अश्वगंधा (ashwagandha) के फायदे की बात करें, तो यह हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद है। इसका वैज्ञानिक नाम (withania somnifera) है, इसका उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में किया जाता है। यह एक महत्वपूर्ण आयुर्वेदिक पौधा है। इसका उल्लेख सभी ग्रंथों में किया गया है।
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अश्वगंधा के, पौधे के पत्ति तथा फूल से घोड़े की महक आती है। यह इसे पहचानने का सबसे सरल तरीका है इसलिए इसका नाम अश्वगंधा पड़ा। आयुर्वेद में अश्वगंधा का बहुत बड़ा महत्व है, यह हमारे लिए बेहद गुणकारी होता है।
भारत में प्रतिवर्ष इसका उत्पादन 20000 टन जबकि इसकी मांग से कहीं ज्यादा है। तो आइए जानते हैं अश्वगंधा से जुड़े फायदों के बारे में ।
अश्वगंधा के फायदे क्या हैं? (ashwagandha ke fayde kya hai?)
अश्वगंधा (Ashwagandha) के फायदे की बात करें, तो यह हमरी (immune system) इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में आपकी मदद करता है। लोगों में साइनस, जोड़ों में दर्द, बुखार थकान आदि की समस्या होने पर अश्वगंधा का सेवन बहुत लाभदायक होता है, साथ ही अश्वगंधा हमारे शरीर में (RBC) रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने में मदद करता है जिससे शरीर के कई गंभीर समस्याओं का समाधान होता है।
(Mental stress) मानसिक तनाव, एक रिपोर्ट के अनुसार जो लोग अश्वगंधा का सेवन प्रतिदिन करते हैं उन्हें 70% तक मानसिक तनाव से राहत मिलती है। साथ ही अश्वगंधा के सेवन से मानसिक संतुलन बना रहता है और अच्छी नींद भी आती है।
लिकोरिया (सफेद पानी) में फायदेमंद अश्वगंधा (likoriya safed pani me faydemand ashwagandha)
अश्वगंधा (Ashwagandha) के फायदे की बात करें, तो ज्यादातर महिलाओं मे सफेद पानी की समस्या हो जाती है ऐसे में उन्हें शारीरिक रूप से कमजोरी और थकान बनी रहती है, साथ ही इसका असर उनके गर्भाशय पर भी पड़ता है यदि महिलायें अश्वगंधा का सेवन करे तो इस गंभीर रोग से निजात पाया जा सकता है।
साथ ही अश्वगंधा कैंसर जैसी बीमारी को भी रोकता है कई शोध में बताया गया कि अश्वगंधा कैंसर के सेल्स को बढ़ने से रोकता है साथ ही केमोथेरपी में होने वाले साइड- इफेक्ट से भी बचाने का कार्य करता है।
आंखों की रोशनी को बढ़ाता है अश्वगंधा (Aankhon Ki Roshni Ko badhata Hai ashwagandha)
आजकल के दौर में मोबाइल, टीवी आदि के इस्तेमाल से हमारी आंखों पर बहुत ही खराब प्रभाव पड़ रहा है ऐसे में यदि प्रतिदिन अगर एक गिलास दूध के साथ अश्वगंधा का सेवन करते हैं, तो आपकी आंखो की रोशनी को बढ़ाने में मदद करता है।
अश्वगंधा के सेवन से वायु एवं कफ रोगों से ग्रसित रोगियों के लिए भी यह लाभदायक है साथ ही यह खांसी खुजली तथा कफ से जूझ रहे मरीज के लिए बेहद लाभदायक है।
अश्वगंधा के सेवन से शरीर में जमी फैट की मात्रा कम होती है साथ ही इसके सेवन से महिलाओं के स्तन में दूध की वृद्धि होती है। यदि महिलाएं इसे गर्भधारण के दौरान सेवन करती है तो यह उनके एवं उनके बच्चों के लिए काफी लाभकारी होता है।
अश्वगंधा की पहचान कैसे करें? (ashwagandha ki pahchan kaise karen?)
जैसा कि हमने आपको अश्वगंधा के बारे में बताया की यह भारत में हर जगह पाया जाता है, परंतु ऐसे में इसको पहचानना बहुत मुश्किल होता है तो आइए जानते हैं कि अश्वगंधा की पहचान कैसे करें।
अश्वगंधा एक झाड़ीदार पौधा होता है जिसकी पत्तियों पर छोटे-छोटे रोम पाए जाते हैं, अर्थात जिसकी पत्तियां अंडाकार होती है इसके फल हरे और पीले रंग के छोटे- छोटे होते हैं जो एक जालीदार कवच के अंदर होते हैं।
यह फल पकने के बाद लाल रंग के हो जाते हैं बिल्कुल टमाटर की तरह, अश्वगंधा की जड़ बाहर से भूरे रंग की और अंदर से सफेद रंग की दिखती है और आप इसे घर पर गमले में भी लगा सकते हैं। घर पर उगाए गए अश्वगंधा के पौधे के पत्ते की अपेक्षा बाहर के अश्वगंधा के पौधे के पत्ते मोटे होते हैं।
अश्वगंधा की पहचान का सबसे आसान तरीका जब आप अश्वगंधा के पत्ते और फलों को मसल कर सूँघते है तो ठीक वैसी ही महक आती है जिस प्रकार घोड़े की त्वचा से आती है। यही कारण है कि इसका नाम अश्वगंधा पड़ा।
अश्वगंधा के नुकसान क्या होते हैं? (ashwagandha ke nuksan kya Hote Hain?)
जैसा कि हमने आपको बताया अश्वगंधा एक औषधीय पौधा है और यह हमारे लिए बेहद फायदेमंद होता है जैसे- त्वचा संबंधी रोग, शरीर की दुर्बलता को दूर करता है, थायराइड जैसे रोगों को ठीक करता है, लेकिन अश्वगंधा के ज्यादा सेवन से हमें कई नुकसान का सामना करना पड़ सकता है जैसे यदि ज्यादा मात्रा में अश्वगंधा का सेवन कर रहे हो तो ज्यादा नींद आने की समस्या बनी रहती है, साथ ही पेट की भी समस्या हो जाती है जैसे पेट में दर्द, उल्टी, दस्त आदि की समस्याएं होती है।
आपको अश्वगंधा का सेवन खाली पेट कभी नहीं करना चाहिए इससे आपको काफी नुकसान हो सकता है।
यदि आप किसी गंभीर समस्या से जूझ रहे हो और आप उस समस्या से संबंधित दवा ले रहे हैं तो अश्वगंधा उन दवाओं के असर को कम कर देता है। ऐसे में आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेने की आवश्यकता है।
शरीर का तापमान बढ़ाता है अश्वगंधा (Sharir ke tapman Ko badhata hai ashwagandha)
अश्वगंधा के सेवन से आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है जिसके वजह से आपको बुखार हो सकता है इसलिए अश्वगंधा के प्रतिदिन इस्तेमाल से आपको बचना चाहिए यदि अश्वगंधा के सेवन से आपके शरीर का तापमान हमेशा बढ़ जाता है तो आप इसका सेवन करना बंद दे।
अश्वगंधा किन्हे लेना चाहिए? (ashwagandha kinhe lena chahiye?)
वैसे तो आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में बहुत कम लोग ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रख पाते हैं ऐसे में उन्हें मानसिक तनाव, नींद, इम्यून सिस्टम की समस्या, आंखों की समस्या, थकान बनी रहती है। ऐसे में उन्हें अश्वगंधा का सेवन करना चाहिए और 15 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को अश्वगंधा के सेवन से बचना चाहिए।
अश्वगंधा कैसे लें? (ashwagandha Kaise le?)
अश्वगंधा का इस्तेमाल आप दूध अथवा पानी के साथ कर सकते हैं, लेकिन अश्वगंधा के इस्तेमाल से पहले इन्हें गरम कर लें ध्यान रखें कि एक ग्लास दूध या पानी में सिर्फ एक चम्मच ही अश्वगंधा का पाउडर डालें।
यदि आप दूध के साथ अश्वगंधा ले रहे हो तो आप दूध में दो-चार बूंद शहद भी मिला सकते हैं, दूध तथा पानी के साथ अगर अश्वगंधा ले रहे हो तो उसमें आप आधा चम्मच चीनी का प्रयोग कर सकते हैं। अश्वगंधा का दो प्रकार बाजार में उपलब्ध है एक पाउडर और दूसरा टेबलेट आप किसी भी माध्यम से अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं।
महत्वपूर्ण प्रश्न
क्या अश्वगंधा के सेवन से लंबाई बढ़ती है?
शोधों में पाया गया है कि अश्वगंधा के सेवन से लंबाई बढ़ती है, क्योंकि अश्वगंधा में ऐसा घटक पाया जाता है जो हड्डियो के घनत्व और मांसपेशियों को बढ़ाने में हमारी मदद करता है, जिससे हमारी लंबाई बढ़ती है।
अगर आपको अपनी लंबाई बढ़ानी हो तो आपको अश्वगंधा के साथ- साथ प्रोटीन रिच फूड का सेवन भी करना चाहिए, इसके सेवन से आपके शरीर में सभी पोषक तत्व मिलेंगे इसके साथ-साथ आपका मानसिक तनाव भी कम होगा।
लंबाई बढ़ने का मुख्य आधार जेनेटिक होता है फिर भी अगर आप प्रोटीन युक्त आहार विटामिंस साथ में स्ट्रेचिंग जैसी एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी लंबाई अवश्य बढ़ेगी।
हल्दी और अश्वगंधा को दूध में मिलाकर पिया जा सकता है?
हल्दी और अश्वगंधा एक साथ शरीर के लिए अत्यंत उत्तम नहीं माना जाता है लेकिन आप अन्य अवयवों के साथ इसे अच्छा बना सकते हैं; क्योंकि ये दोनों तत्व अत्यधिक औषधीय हैं।
क्या अश्वगंधा के सेवन से पथरी हो सकती है?
अश्वगंधा एक औषधि है जिसका उपयोग कई सालों से किया जाता है। इसके उपयोग से विभिन्न प्रकार के फायदे हमारे शरीर में होते हैं इसके सेवन से हमारा मेटाबॉलिज्म, पाचन क्रिया अच्छा रहता है, साथ ही इसके सेवन हमारे मानसिक तनाव को भी कम करता है।
अब तक ऐसा किसी भी शोध में नहीं पाया गया है कि अश्वगंधा के सेवन से पथरी जैसी समस्या होती है। आप इसका सेवन करें बस ध्यान रखें इसका सेवन ज्यादा मात्रा में ना करें, क्योंकि इसकी तासीर काफी गर्म होती है जिससे आपको पेट संबंधित समस्याएं देखने को मिल सकती है।
क्या अश्वगंधा के सेवन से वजन बढ़ाया जा सकता है?
लोगों में हमेशा यह जानने की उत्सुकता बनी रहती है कि क्या वह अश्वगंधा के सेवन से अपना वजन बढ़ा सकते हैं तो आज हम इसका उत्तर आपको दे देते हैं, जी हां अश्वगंधा के सेवन से आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं, क्योंकि इसमें मौजूद पोषक तत्व आपके वजन बढ़ाने में कारगर साबित होते हैं अश्वगंधा के सेवन से आप की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है साथ ही मांसपेशियों का निर्माण तेजी से होता है।
अश्वगंधा आपके शरीर में स्ट्रेस हार्मोन को कम करता है। इसलिए आपको अश्वगंधा का सेवन जरूर करना चाहिए आप इसका सेवन दूध के साथ कर सकते हैं क्योंकि इसकी तासीर काफी गर्म होती है इसलिए आप इसमें शहद या चीनी का भी उपयोग कर सकते हैं।
क्या 10 साल के बच्चे अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं?
10 साल के बच्चे अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं पर उसकी मात्रा सीमित होनी चाहिये, क्योंकि 10 साल के उम्र में उन बच्चों का मानसिक और शारीरिक विकास होता है अश्वगंधा के ज्यादा सेवन से उन्हें विभिन्न प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं, क्योंकि अश्वगंधा का तासीर काफी गर्म होता है जिससे उन्हें उल्टी, दस्त, मानसिक थकावट जैसी समस्याएं देखने को मिल सकती है।
अश्वगंधा किस काम आता है?
अश्वगंधा एक औषधि है जो हमारे शरीर को विभिन्न प्रकार से फायदा पहुंचाता है इसमें मौजूद ऑक्सीडेंट आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है जो आपको सर्दी ,जुकाम जैसी समस्याओं से लड़ने में मदद करता है। अश्वगंधा आपकी मानसिक तनाव को कम करता है साथ ही अश्वगंधा के सेवन से आपके आंखों की रोशनी भी ठीक रहती है इसलिए आपको अश्वगंधा का सेवन जरूर करना चाहिए।
क्या गर्मियों के दिनों में अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं?
लोगों में यह जानने की उत्सुकता हमेशा बनी रहती है कि क्या वे गर्मियों के दिनों में अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं तो आज हम आपको इसका उत्तर भी दे देते हैं जी हां आप गर्मियों के दिनों में अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं, पर इसकी मात्रा सीमित होनी चाहिए क्योंकि अश्वगंधा का तासीर काफी गर्म होती है जो कि गर्मियों के दिनों में ज्यादा सेवन करने से आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है।
इसे कैसे तैयार करने में किन चीजो की आपको जरूरत पड़ेगी आइए जानते हैं-
- एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर (5 ग्राम)
- एक चम्मच हल्दी पाउडर (3-5 ग्राम)/2 एक कप ऑर्गेनिक दूध।
- एक चम्मच नारियल तेल
- दूध, हल्दी और अश्वगंधा पाउडर को एक साथ मिलाएं और इसे गुनगुना होने तक गर्म करें और फिर नारियल तेल डालें।
- यह बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले इस्तेमाल किया जा सकता है।
क्या पीरियड के दौरान अश्वगंधा ले सकते हैं?
अनियमित period के दौरान अपने हाइपोथैलेमस को समझाएं कि सब ठीक है और फिर से पीरियड्स होना ठीक है। ऐसा करने के लिए, आपको तनाव कम करने और आपके शरीर को फैट प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है हर्बल दवा अश्वगंधा (विथानिया सोम्निफेरा) शरीर के तनाव प्रतिक्रिया को विनियमित करने में मदद करता है, और इसलिए हाइपोथैलेमिक एमेनोरिया (पीरियड संबधी रोग) के लिए सहायक हो सकता है।
अश्वगंधा को दूध में मिलाकर पीने से क्या होता है?
यदि अश्वगंधा को दूध के साथ मिलाकर पिया जाए तो मानसिक तनाव कम होता है और दिल भी स्वस्थ रहता है ऐसे में अश्वगंधा को सुबह शाम एक गिलास दूध के साथ लिया जा सकता है।
निष्कर्ष
हमने आपको इस आर्टिकल के माध्यम से अश्वगंधा के बारे में जानकारी दी की अश्वगंधा क्या होता है अश्वगंधा का वैज्ञानिक नाम (withania somnifera) है अश्वगंधा आयुर्वेदिक औषधियां बनाने का एक पौधा है जिससे आयुर्वेदिक औषधियां बनाई जाती हैं, साथ ही हमने आपको अश्वगंधा से होने वाले फायदों के बारे में भी जाना की अश्वगंधा हमें किन-किन रोगों में फायदा पहुंचा सकता है।
अश्वगंधा हमारे शरीर के लिए बहुत लाभकारी है अश्वगंधा के सेवन से हमारा इम्यून सिस्टम, मानसिक तनाव, साइनस, और कैंसर में होने वाली कीमोथेरेपी के साइड इफेक्ट से भी बचाता है साथ ही अश्वगंधा का सेवन हमारी आंख की रोशनी को भी बढ़ाता है यदि आपको वायु एवं कफ रोग है तो ऐसे में आप अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं।
अश्वगंधा का सेवन वायु एवं कफ रोग के रोगियों के लिए बेहद लाभदायक होता है साथ ही इसका सेवन खांसी, खुजली, जैसे रोगों को भी खत्म करता है अश्वगंधा का सेवन शरीर में जमा फैट को भी कम करता है।
यदि गर्भधारण के दौरान इसका सेवन किया जाए तो यह मां और उसके बच्चे के लिए भी बेहद लाभदायक होता है साथ ही उसके स्तन में दूध की वृद्धि भी होती है। हमने आपको अश्वगंधा के पौधे की पहचान का सबसे आसान तरीका भी बताया है इसके पत्तों और फलों को हाथ में रगड़ने के बाद ठीक वैसी ही महक आती है जैसे घोड़े की त्वचा से आती है।
इसी कारण इस औषधि का नाम अश्वगंधा पड़ा हमने आपको अश्वगंधा से होने वाले नुकसान के बारे में भी बताया की इसे ज्यादा मात्रा में इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, अन्यथा इसके दुष्परिणाम देखे जा सकते हैं जैसे अत्यधिक नींद आना, पेट में दर्द उल्टी, दस्त आदि ऐसे में अश्वगंधा का सेवन ज्यादा नहीं करना चाहिए।
अश्वगंधा के सेवन से शरीर के तापमान में भी वृद्धि आती है जिससे आपका शरीर हमेशा गर्म रहता है ऐसी स्थिति में आप इसका इस्तेमाल करना बंद कर दे हमने अश्वगंधा को इस्तेमाल करने के तरीके को भी जाना है।
इसे इस्तेमाल करना बेहद ही आसान है इसे आप गर्म दूध या पानी के साथ एक चम्मच सुबह शाम ले सकते हैं। यदि आपकी इच्छा करे तो आप इसमें 2 – 4 बूंद शहद भी मिला सकते है। बाजार में अश्वगंधा की कीमत की यदि बात करें अश्वगंधा की कीमत की तो बाजार में कई कंपनियों के अश्वगंधा बिक रहे हैं इसे आप ऑफलाइन या ऑनलाइन खरीद सकते हैं।
पतंजलि अश्वगंधा कैप्सूल की कीमत ₹50 है और 100 ग्राम अश्वगंधा चूर्ण की कीमत ₹56 है हमने आपको पतंजलि के अश्वगंधा की कीमत बताएं लेकिन कई कंपनियों के अपनी अलग-अलग कीमत हैं।
आशा करते हैं हमारे द्वारा अश्वगंधा पर लिखा हुआ यह आर्टिकल आपको पसंद आया होगा यदि इसके बाद भी आपके मन में कोई प्रश्न उठ रहा हो तो आप हमें नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में कमेंट कर के अवश्य बताएं हम आपके लिए सदैव तत्पर हैं।
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धन्यवाद।।
