जल ही जीवन है ऐसा तो आप सब ने सुना ही होगा इंसान कुछ समय तक बिना खाए तो रह सकता है, लेकिन इंसान का पानी के बिना जीना बेहद ही मुश्किल हो जाता है।यदि आपको स्वस्थ रहना है तो आपको अपने दिनचर्या में कम से कम 10 से 15 ग्लास तक पानी पीने की आवश्यकता है। लेक़िन क्या आप जानते हैं की अगर आप ज्यादा मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।तो हम आपको इस आर्टिकल के माध्य्म से पानी की कमी से होने वाले सात प्रकार के नुकसान के बारे में बताएंगे।आइये जानते है पानी की कमी से होने वाले 7 नुकसान के बारे में।
fitdumbbell हेल्थ कम्युनिटी से जुड़ने और हेल्थ रिलेटेड अपने सवाल पूछने के लिए यहां क्लिक करें।
डिहाइड्रेशन और थकान की समस्या
गर्मी के मौसम में तेज धूप के कारण कई लोगों को डिहाइड्रेशन और थकान की समस्या हो जाती है। मुख्य रूप से इसका कारण है शरीर की कोशिकाओं में पानी की मात्रा में कमी जिससे आपके शरीर मैं एनर्जी का स्तर कम हो जाता है और थकान बना रहता है। मनुष्य के शरीर में 60% तक पानी की मात्रा पाई जाती है, तो जाहिर सी बात है कि अगर आपके शरीर में पानी की कमी होगी तो डिहाइड्रेशन और थकान की समस्या बनी रहेगी।
ऐसे में आपको थकान, बार-बार प्यास लगना ,चक्कर आना, होंठ तथा मुंह का सूखना जैसी समस्या बनी रहती है इससे निजात पाने के लिए आपको अपनी दिनचर्या में 10 से 15 ग्लास पानी अवश्य ही पीना चाहिए।
शरीर का तापमान
गर्मी के दिनों में सूरज की रोशनी काफी तीव्र होती है ऐसे में आप अगर पानी का सेवन कम करते हैं तो आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है। जिससे आप अक्सर ही बीमार पड़ते रहते हैं। ऐसे में आप कोशिश करें कि जब भी घर से बाहर निकले तो कम से कम 1 से 2 गिलास पानी का अवश्य ही सेवन करें।
इसे भी पढ़े-एनर्जी ड्रिंक कैसे काम करता है? फायदे और नुक़सान, साइड इफेक्ट्स
पानी की कमी से पेट और पाचन शक्ति कमजोर
यदि आप कम पानी पीते हैं तो आपके शरीर मे पाचन से संबंधित समस्याएं उत्पन्न हो जाते हैं इसके साथ ही शरीर में विषैले तत्वों का भी निर्माण होने लगता है। पानी की कमी से न केवल पाचन शक्ति पर प्रभाव पड़ता है बल्कि जो लोग पानी कम मात्रा में सेवन करते हैं उनके वजन में भी वृद्धि आती है अर्थात वे लोग मोटापे का शिकार बन जाते हैं।
पानी की कमी से जोड़ों के दर्द की समस्या
यदि आप पानी का सेवन कम करते हैं दो अकसर आपके घुटनों में दर्द बना रहता है क्योंकि पानी का सेवन आपके जोड़ों को चिकना बनाने का कार्य करता है अर्थात अगर आप प्रतिदिन 8 से 10 गिलास पानी का सेवन करते हैं तो जोड़ों में दर्द की समस्या से आपको निजात मिलता है।
हृदय संबंधित समस्याओं से निजात दिलाता है पानी
जो लोग कम मात्रा में पानी का सेवन करते हैं उन्हें हृदय से संबंधित समस्याएं शुरू होने लगती हैं और आपके शरीर में पानी की कमी के कारण रक्त प्रवाह (ब्लड सर्कुलेशन) की समस्या उत्पन्न हो जाती है परिणाम स्वरूप हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है यदि आपको अपने हृदय को स्वस्थ रखना है और रक्त प्रवाह को सामान्य रखता है तो आपको ज्यादा मात्रा में पानी पीने की आवश्यकता है।
चेहरे की झुर्रियां कम करता है पानी
ज्यादा मात्रा में पानी का सेवन ना करने से आपके चेहरे की चमक और झुर्रियों पर असर पड़ता है साथ ही आपके चेहरे की रंगत फीकी पड़ जाती है परिणाम स्वरूप आपका चेहरा सुस्त और काला नजर आने लगता है, ऐसी परिस्थिति में आप को पानी का सेवन अधिक करना चाहिए जिससे आपके चेहरे की चमक और ताजगी बरकरार रहेगा।
इसे भी पढ़े –एप्पल साइडर विनेगर के फायदे एवं नुकसान
पानी की कमी से सिस्टाइटिस का खतरा
अक्सर ठंड के मौसम में लोगों को प्यास कम लगता है और लोग पानी का सेवन भी कम करते हैं। जो आपके स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं माना जाता है पानी की कमी से आपके शरीर में डिहाइड्रेशन के साथ साथ कई और संक्रमण की समस्या को लेकर आता है। जिनमें से प्रमुख संक्रमण है, सिस्टाइटिस यह एक बेहद ही गंभीर समस्या है जो ज्यादातर महिलाओं में देखा गया है।
सिस्टाइटिस एक प्रकार का इनफेक्शन है जो पेशाब के रास्ते को प्रभावित( effect) करता है। इसके कारण महिलाओं के ब्लैडर वाल (bladder wall) में सूजन आ जाती है। इस कारण महिलाओं के पेशाब की नली में सूजन, जलन, अथवा दर्द की समस्या बनी रहती है ऐसे में महिलाओं को ज्यादा पानी पीने की आवश्यकता है परंतु ज्यादा तकलीफ होने पर आप अवश्य ही किसी अच्छे डॉक्टर से संपर्क करें।
आशा करते हैं पानी की कमी से होने वाले नुकसान पर लिखा हुआ यह लेख आपको पसंद आया होगा इस आर्टिकल से जुड़ा कोई भी प्रश्न अगर आपके मन में उत्पन्न हो रहा हो तो आप अवश्य ही हमें कमेंट करके बताएं ।
fitdumbbell हेल्थ कम्युनिटी से जुड़ने और हेल्थ रिलेटेड अपने सवाल पूछने के लिए यहां क्लिक करें।
धन्यवाद।।
