हमने अपने पिछले आर्टिकल में बात की ग्लूटामीन के बारे में और यह जाना की यह हमारे शरीर के लिए किस प्रकार उपयोगी है, साथ में यह भी जाना कि यह हमारे मसल्स के लिए कितना आवश्यक है इसी क्रम में आज हम बात करेंगे मल्टी विटामिंस के बारे में और जानेंगे की यह हमारे लिए शारीरिक एवं मानसिक रूप से कितना उपयोगी है और यह भी जानेंगे कि ये क्या होता है।

इसका हमारे दैनिक जीवन में क्या उपयोग है। इसकी हमें क्यों आवश्यकता पड़ती है इसके फायदे तथा नुकसान सभी के बारे में आइए विस्तार से चर्चा करते हैं।

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मल्टीविटामिन क्या होता है? (multivitamin Kya hota hai?)

मल्टीविटामिन कई विभिन्न विटामिनों का एक संयोजन है,जो सामान्य रूप से हमारे खाद्य पदार्थों में तथा अन्य प्राकृतिक स्त्रोत में पाया जाता है।
मल्टीविटामिन का उपयोग विटामिन प्रदान करने के लिए किया जाता है।

मल्टीविटामिन का मतलब होता है, कि सभी विटामिन का एक साथ होना उसे हम मल्टीविटामिन कहते है। सामान्य रूप से देखा गया है, कि सारे मल्टीविटामिन एक ही तरह के खाद्य पदार्थों में मौजूद नहीं होते हैं। इसलिए हमें मल्टीविटामिंस की आवश्यकता पड़ती है जो हमें स्वस्थ रखने के लिए अहम भूमिका निभाता है।

मल्टीविटामिंस किसे लेना चाहिए? (multivitamins kaise Lena chahiye?)

अब तक हमने अपने आर्टिकल में यह जाना की मल्टी विटामिंस क्या होते हैं, इनका यह हमारे शरीर के लिए क्यों जरूरी है ।
यूं अगर देखा जाए तो मल्टीविटामिंस का उपयोग आप कभी भी कर सकते हैं, पर डॉक्टर इसका उपयोग विभिन्न बीमारियों में करते हैं जैसे गर्भावस्था, खराब पोषण, पाचन विकार ,और कई ऐसी गंभीर बीमारियों में इस्तेमाल होते हैं ऐसी स्थितियों में डॉक्टर अपने मरीजों को मल्टीविटामिंस लेने की सलाह देते है।

मल्टीविटामिन कब लेना चाहिए? (multivitamin kab Lena chahiye?)

लोगों में हमेशा दुविधा बनी रहती है कि वे मल्टीविटामिंस (multivitamin) का उपयोग कब करें तो आप एक बात जान ने की मल्टी विटामिंस आप 14 वर्ष के बालक से से लेकर 90 वर्ष तक के बुजुर्ग ले सकते हैं मल्टीविटामिंस हमारे शरीर को सारे पोषक तत्व आवश्यक विटामिन प्रदान करते हैं ।जोकि हमें अपने खाद्य पदार्थों से प्राप्त नहीं हो पाता उनकी कमी को पूरा करने के लिए मल्टीविटामिन उपयोग किया जाता है।

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मल्टीविटामिंस के फायदे क्या है? (multivitamins ke fayde kya hain?)

आइए बात करते हैं मल्टीविटामिंस के फायदे के क्या है  और यह जानते हैं कि यह हमारे लिए किस प्रकार लाभकारी साबित होता है।

  1. मल्टीविटामिंस के उपयोग से हमें सारे विटामिन खनिज मिल पाते हैं, जिससे हमारी मांसपेशियों में वृद्धि तथा हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
  2. मल्टीविटामिन के उपयोग से हमारे शरीर की क्षमता बढ़ती है, तथा यह हमारे मस्तिष्क के लिए भी लाभकारी है।इसके सेवन से हमें विभिन्न विटामिन मिलते हैं जैसे (बी6,बी12,बी9,बी1,बी2) यह सारे विटामिन एवं पोषक तत्व हमें सब्जियों तथा फलों में आहार स्वरूप नहीं मिल पाते इसलिए मल्टीविटामिंस का सेवन हमारे लिए लाभकारी है।
  3. मल्टीविटामिंस की एक गोली का रोजाना सेवन से आपकी याददाश्त सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके प्रयोग से मानसिक परेशानियों से निजात मिलता है।
  4. फरवरी 2009 में महिला स्वास्थ्य पहल नैदानिक परीक्षण में 161,808 लोगो के ऊपर किए गए अध्ययन में यह पाया गया कि मल्टीविटामिंस का उपयोग से कैंसर, हृदय रोग, से मृत्यु की दर की कमी हुई है।
  5. मल्टीविटामिन हमारी हड्डियों के लिए आवश्यक है इससे हमें कैल्शियम तथा फास्फोरस की कमी को पूरा करता है।
  6. मल्टीविटामिन का उपयोग घाव भरने के लिए भी किया जाता है तथा इसका उपयोग गंजेपन, नेत्र संबंधी ,विकारों के लिए भी किया जाता है।
  7. कैंसर के मरीजों के लिए कीमोथेरेपी करने में मल्टीविटामिन मुख्य भूमिका निभाता है।
  8. त्वचा संबंधी समस्याओं के लिए इंफेक्शन में गर्भावस्था में, गठिया में ,थायराइड में मल्टीविटामिंस का उपयोग किया जाता है।

मल्टीविटामिन के साइड इफैक्ट्स (multivitamin ke side effects)

जैसा कि हमने अब तक बात की मल्टीविटामिंस के फायदे के बारे में हमारे लिए किस प्रकार लाभकारी है। आइए अब बात करते हैं मल्टी विटामिन से हानियों के बारे में इसके दुष्प्रभाव क्या क्या है।

  1. अपनी त्वचा को साफ एवं सुंदर बनाने के लिए अक्सर लोगों को मल्टीविटामिंस का सेवन ज्यादा करते हुए देखा गया है जिसका नुकसान ज्यादातर लोगों में देखा गया है, उनकी त्वचा सुंदर ना होकर बेजान, रुकी ,तथा उनकी त्वचा पर मल्टीविटामिंस के ज्यादा सेवन से झुर्रियां आने लगती हैं।
  2. मल्टीविटामिंस के ज्यादा सेवन से उल्टी होना, शरीर में सूजन ,दस्त होना, सिर दर्द ,माइग्रेन जैसी समस्याएं देखी गई है।
  3. मल्टीविटामिंस के ज्यादा सेवन से कई स्वास्थ संबंधी दिक्कतें सामने आई है जैसे चिड़चिड़ापन ,एलर्जी, हृदय संबंधित समस्याएं देखने को मिलती है इसलिए मल्टीविटामिंस का सेवन डॉक्टर के परामर्श अनुसार ही करें।
  4. मल्टीविटामिन का उपयोग अगर आप करते हैं, तो रोजाना एक गोली का ही सेवन करें वरना अगर एक से ज्यादा गोली का सेवन करते हैं तो आपको अपने शरीर पर कई तरह के दुष्प्रभाव देखने को मिल सकते हैं।

मल्टीविटामिन क्या काम करता है?(multivitamin kya kaam karta hai?)

आइए जानते हैं कि मल्टीविटामिन काम क्या करता है

जब हमें सारे पोषक तत्व खाने से नहीं मिल पाते तो हमें मल्टीविटामिंस का यूज़ करना चाहिए यह हमारे इम्यून सिस्टम को बढ़ा देता है जिससे हमारी बॉडी रोगों से लड़ने में मदद करती है।
मल्टीविटामिन से हमें जिंक, मैग्नीशियम, मैंगनीज विटामिन बी1, बी2 , बी 9, पोटैशियम, आयोडाइड, मैग्निशियम सल्फेट प्राप्त होता है।
मल्टीविटामिन का कार्य हाई ब्लड प्रेशर, गठिया , ध्यान का अभाव, एकाग्रता को बढ़ाने का भी काम करता है।

मल्टीविटामिन के विकल्प क्या हो सकते हैं?(multivitamin ke vekalp kya ho sakte hain?)

मल्टीविटामिन के विकल्प स्वरूप अगर देखा जाए तो हम विभिन्न पोषक तत्वों है जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक है इसे हम बिना मल्टीविटामिंस के ग्रहण कर सकते हैं, जैसे दाल का सेवन करना, दलिया , गाय का दूध , विभिन्न प्रकार के फल, बादाम, आदि खाद्य पदार्थों का मल्टीविटामिन के विकल्प स्वरूप उपयोग किया जा सकता है।

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महत्वपूर्ण प्रश्न

 हार्ट पेशेंट के लिए बेस्ट मल्टीविटामिन कौन सा है?

Nordic naturals company का omega curcumin मल्टीविटामिन बेस्ट मानी गई है, इसे कई डॉक्टर ने लेने का सुझाव दिया है आप इसे मार्केट या ऑनलाइन मंगा सकते हैं लेकिन ध्यान दें की ऑनलाइन मंगाने पर वेबसाइट की जांच परख जरूर करे लें ।

 क्या आंखों के लिए मल्टीविटामिन लिया जा सकता है?

लोगों में हमें हमेशा जानने की उत्सुकता बनी रहती है कि क्या आंखों के लिए मल्टीविटामिन लिया जा सकता है तो आइए आज इसका जवाब भी दे देते हैं ,जी हाँ आज के दौर में बच्चों से लेकर बड़े तक की आंखों में परेशानियां देखने को मिलती किसी को दुर का नहीं दिखता, किसी को पास का नहीं दिखता, आंखों में जलन, माइग्रेन जैसी समस्याएं, आंखों से पानी आना ऐसी विभिन्न तरह की समस्याएं आंखों को लेकर देखने को मिलते हैं इसके उपचार स्वरूप आप निश्चित तौर पर मल्टीविटामिंस का यूज कर सकते हैं पर इसका यूज करने से पहले डॉक्टर से परामर्श ले ले उसके बाद ही इसका इस्तेमाल करें।

 क्या मल्टीविटामिंस का इस्तेमाल रोजाना किया जाता है?

आज के दौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते वे उन खाद्य पदार्थों का इस्तेमाल नहीं कर पाते जिनसे उन्हें सारे विटामिन ,सारे पोषक तत्व प्राप्त हो जिसकी वजह से लोगों में कई तरह की परेशानियों देखने को मिलती हैं उदाहरण स्वरुप हड्डियां कमजोर होना, मांसपेशियों में दर्द ,बालों का झड़ना ,त्वचा संबंधी बीमारियां आंखों के नीचे डार्क सर्कल पढ़ना, मुहासे होना आम बात है इसलिए इन परेशानियों से निजात पाने का एकमात्र रास्ता यह है कि आप प्रतिदिन मल्टीविटामिन का सेवन करें पर डॉक्टर के परामर्श अनुसार यह भी ध्यान रखें इसका डोज की मात्रा आपके शरीर में ज्यादा ना हो।

 आपके शरीर को कब तक मल्टीविटामिंस लेना चाहिए?

काफी लोगों को यह तो पता होता है कि उन्हें मल्टीविटामिन लेने से क्या-क्या फायदे होते हैं तथा वे इसका उपयोग भी बेहतर तरीके से करते हैं पर लोगों में हमेशा यह दुविधा रहती है की वे मल्टीविटामिंस का इस्तेमाल कब तक करें।

तो आपको बता दें, जब आप सभी खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं तो आपको आम तौर पर सारे विटामिंस एवं पोषक तत्व मिलते तो हैं पर उनकी मात्रा इतनी नहीं होती है जितना आपके शरीर को रोजाना आवश्यकता होती है ।

अगर आपको लगता है कि आपको सारे विटामिंस मिलने चाहिए तो आप अपना पहले ब्लड टेस्ट करवाएं तथा या निश्चित कर ले आप में किन-किन विटामिनों की कमी है फिर आप डॉक्टर के परामर्श अनुसार मल्टीविटामिन का इस्तेमाल करें तथा लगभग 3 महीने बाद आप अपना पुनः ब्लड टेस्ट करवाएं और यह देखें कि क्या जिन विटामिंस की कमी आपके शरीर में पहले ब्लड टेस्ट में थी क्या उनकी पूर्ति हो गई है, अगर हो गई है तो आप अपने डॉक्टर्स के परामर्श पर उन मल्टीविटामिंस को बंद कर सकते अगर नहीं तो आप उन्हें जारी रखें ।

 बॉडी बिल्डर्स के लिए मल्टीविटामिंस क्यों आवश्यक है? (bodybuilders ke liye multivitamin kyu avashyak hai)

बॉडी बिल्डर्स के लिए मल्टीविटामिंस बहुत आवश्यक है क्योंकि जब बॉडी बिल्डिंग करते हैं, तो उनकी मसल्स को इंप्रूव करने के लिए मल्टीविटामिंस एक मुख्य घटक हैं इनका इस्तेमाल करने से आपका इम्यूनिटी सिस्टम पर असर पड़ता है तथा ये आपके स्टैमिना को भी बढ़ाता है जो एक बॉडीबिल्डर के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है।

निष्कर्ष

इस आर्टिकल में हमने जाना कि मल्टीविटामिंस हमारे लिए किस प्रकार आवश्यक है, तथा इसकी इस्तेमाल से हमारी इम्यूनिटी सिस्टम ठीक रहता है, तथा इससे हमारे शरीर में सारे महत्वपूर्ण विटामिन मिल जाते हैं, पर इसका ज्यादा सेवन से इनफेक्शन ,दस्त ,पेशाब में जलन ,पेट दर्द, माइग्रेन जैसी समस्याएं देखने को मिलती है।

मल्टीविटामिन का इस्तेमाल कोई भी कर सकता है इसमें कोई उम्र की सीमा नहीं 14 वर्ष के बालक से लेकर के 90 वर्ष के बुजुर्ग तक इसका इस्तेमाल अपने दैनिक जीवन में रोजाना कर सकते हैं पर इसका डोज पर ध्यान देना जरूरी है।

इस आर्टिकल में हमने आपके सारे प्रश्नों के जवाब देने की कोशिश की है,पर इसके बाद भी मल्टीविटामिन से जुड़े किसी भी प्रकार के प्रश्न आपके मन में हो तो कमेंट बॉक्स में कमेंट करें हम आपके लिए सदैव तत्पर हैं।

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