Biotin क्या होता है, आज हम बायोटिन (biotin) के फायदे बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे और जानेंगे Biotin के फायदे तथा बायोटिन रिच फूड्स फॉर हेयर ग्रोथ साथ ही बायोटिन हमारे शरीर के लिए किस प्रकार उपयोगी तथा हानिकारक है। इसको लेने के तरीके के बारे में चलिए बात करते हैं कि बायोटीन क्या है।
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Biotin एक प्रकार का विटामिन है ,जिसे B7 के नाम से भी जाना जाता है। मुख्य तौर पर Biotin का कार्य आपके द्वारा खाए गए खाने को ब्रेकडाउन करना और उसे गुलकोज में बदलना है, जिससे हमारे शरीर में एनर्जी मिलती है।
यूं तो हमारे शरीर को हर प्रकार के विटामिन की आवश्यकता होती है, परंतु विटामिन B7 हमारे लिए बहुत उपयोगी है कई सर्टिफाइड डॉक्टर्स का मानना है, की बायोटिन के सेवन से बालों के झड़ने की समस्या, त्वचा की समस्या तथा शुगर जैसी गंभीर समस्याओं का उपचार किया जा सकता है।
बायोटिन किसमें पाया जाता है? (biotin kisme paya jata hai in hindi?)
आज हर कोई अपनी जीवनशैली में विटामिन से भरपूर खाने को खाना चाहता है, तो आज हम बात करेंगे बालों के लिए बायोटिन रिच फूड्स के स्त्रोत बारे में की विटामिन B7 किसमें पाया जाता है तो जान लें बींस और दालें, नट्स, अंडा, साबुत अनाज, गाजर ,लो फैट मिल्क, मछली इन सब खाद्य पदार्थ में भरपूर मात्रा में विटामिन B 7 यानी बायोटिन पाया जाता है, जिन लोगों को Biotin की कमी होती है, उन्हें डॉक्टर्स इस तरह के फूड्स को लेने को कहते है।
शरीर में बायोटिन की कमी के लक्षण क्या हो सकते हैं?
- थकावट महसूस होना
- मांसपेशियों में खिंचाव तथा दर्द होना
- त्वचा में खुजली की समस्या होना जिससे त्वचा पर छोटे-छोटे लाल चकत्ते पड़ना
- पाचन क्रिया का खराब होना तथा पेट में गैस कब्ज की समस्या का होना
- याददाश्त कमजोर होना
- चेहरे तथा गले पर मुहांसों का होना
- बालों का कमजोर होना जिसके फल स्वरूप उन का झड़ना तथा टूटना
- बालों में रूसी की समस्या होना
बालों के लिए बायोटिन रिच फूड (biotin rich foods for hair in hindi)
अंडे की जर्दी (Egg yolk)
अंडे की जर्दी या कहें अंडे में पाए जाने वाला उसका पीला हिस्सा हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। अगर आपके बालों से संबंधित समस्याएं तथा त्वचा संबंधी समस्याएं हो तो आप अंडे की जर्दी का यूज अपने दैनिक जीवन में नियमित रूप से कर सकते हैं। बालो के लिए बायोटिन रिच फ़ूड की बात की जाये तो अंडे की की जर्दी सबसे बेस्ट माना जायेगा।
अंडे के पीले हिस्से में Biotin प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। 2 पूरे पके हुए अंडे में 10 mg (माइक्रोग्राम) बायोटिन की मात्रा पाई जाती है। अंडे में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें, तो इसमें जिंक, आयोडीन, विटामिन A और विटामिन E भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो आपके बालों के टूटने तथा झड़ने जैसी समस्याओं से आपको राहत पहुंचाते हैं।
बादाम (Almonds)
अगर आपको बालों से संबंधित समस्याएं साथ ही त्वचा से संबंधित किसी भी प्रकार की प्रॉब्लम हो तो आप बादाम का यूज अपने दैनिक जीवन में नियमित रूप से कर सकते हैं।
बादाम का सेवन करने से आपके बालों की समस्या जैसे बालों का टूटना, झड़ना, बालों में रूसी होना, दो मुंहे बालों की समस्या इन सभी समस्याओं से आपको छुटकारा मिलेगा।
Biotin की कमी को पूरा करने के लिए बादाम सबसे बेस्ट पोषक आहार के रूप में माना जा सकता है, क्योंकि बादाम में मैग्नीशियम, विटामिन E तथा फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो आपके बालों की समस्याओं को खत्म करने मैं हेल्प करते हैं।
अगर आपको बादाम के सेवन से किसी भी प्रकार की स्किन संबंधी समस्या या अन्य कोई भी एलर्जी हो तो आप बादाम की जगह मूंगफली, सोयाबीन का भी नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं।
फूलगोभी (cauliflower)
अगर आपके बाल में रूसी हो या आपके बाल तेजी से झड़ रहे हो तो आपको अपने पोषक आहार में फूलगोभी शामिल करने की जरूरत है। फूलगोभी में विटामिन A, विटामिन E, विटामिन K भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आपकी बालों को मजबूती तथा बालों से संबंधी समस्याओं से छुटकारा दिलाने में अहम् भूमिका निभाता है।
फूलगोभी में फॉस्फोरस, पोटैशियम, मैग्निशियम बालों की समस्याओं को दूर करने के लिए एक अच्छा स्रोत माना जाता है।
पालक (Spinach)
हरे पत्तेदार सब्जियों का नाम आते ही हमारे दिमाग में पालक का नाम सबसे पहले आता है। पालक हमारे शरीर के लिए कितना फायदेमंद होता है यह तो सभी जानते है, पर पालक के सेवन करने से हमारे बाल से संबंधित तथा त्वचा संबंधित समस्याओं से छुटकारा मिलता है।
पालक में विटामिंस, खनिज, फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हमारी बालों की जड़ों को मजबूती देने के साथ ही साथ उनकी चमक को बढ़ाने में कारगर साबित होते हैं। पालक एक एंटीऑक्सीडेंट पदार्थ है, जो आपको विभिन्न प्रकार की गंभीर बीमारियों की समस्याओं की संभावना को कम करने में मदद करता है।
पालक को अपने दैनिक जीवन में आहार स्वरूप ग्रहण करने से एनीमिया जैसी गंभीर बीमारी की समस्याओं की संभावनाओं को आप कम कर सकते हैं, साथ ही स्वस्थ तथा निरोग रह सकते हैं।
शकरकंद (sweet potato)
शकरकंद को बायोटिन युक्त सब्जियों में से एक माना जाता है। एक कप शकरकंद में 2.4mg प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है। शकरकंद में beta- carotence पाया जाता है, साथ ही शकरकंद को विटामिन E का अच्छा स्त्रोत माना जाता है।
शकरकंद के सेवन से आप अपने बालों से संबंधित समस्याओं साथ ही त्वचा से संबंधित समस्याओं से निजात पा सकते हैं। इसलिए आपको शकरकंद अपने दैनिक दिनचर्या में इस्तेमाल करना चाहिए।
ब्रोक्कोली (Broccoli)
अगर आप अपने बालों के टूटने, झड़ने या बालों की रूसी से परेशान है, ऐसी स्थिति आपको ब्रोकली का सेवन करना चाहिए।
ब्ब्रोक्कोली एक एंटी ऑक्सीडेंट पदार्थ है, जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन C पाया जाता है, इसके सेवन से आपकी बालों से संबंधित तथा बालों के झड़ने की समस्या से निजात मिलेगा।
डेहरी प्रोडक्ट्स (Dairy products)
अगर आप अपने बालों की मजबूती तथा त्वचा की सुंदरता तथा हड्डियों को मजबूती देना चाहते हैं, तो आप अपने डेली लाइफ में डेयरी प्रोडक्ट्स का उपयोग जरूर करें।
दूध (milk)
दूध जिसमें कैल्शियम, प्रोटीन, खनिज भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। दूध आपकी बालों तथा त्वचा संबंधी समस्याओं को खत्म करने में आपकी मदद करता है। दूध में मौजूद पोटैशियम आपके ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में मदद करता है और आपको हृदय से संबंधी समस्याओं की संभावनाओं को कम करता है।
दही (Curd)
डेरी प्रोडक्ट की बात करें, तो आप बालों की मजबूती तथा त्वचा संबंधित समस्याओं से निजात पाने के लिए दही का भी सेवन कर सकते हैं। दही में कैल्शियम तथा विटामिंस D भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। विटामिन D की कमी से देखा जाए तो युवा वर्ग से लेकर वयस्क तक के लोगो में खासा देखने को मिलती है।
विटामिन D की कमी होने पर बालों की समस्या, शारीरिक रूप से कमजोरी अन्य विभिन्न प्रकार की समस्याएं देखने को मिलते हैं। इन समस्याओं से निजात पाने के लिए हमें अपने दैनिक जीवन में नियमित रूप से दही को आहार स्वरूप ग्रहण करना चाहिए।
बायोटिन के फायदे (Biotin ke fayde in hindi)
मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए करें बायोटिन का सेवन
बायोटिन की कमी से हमारी मांसपेशियों में दर्द की समस्या बनी रहती है, क्योंकि हम अपने दैनिक जीवन में बायोटिन रिच फूड का सेवन ना के बराबर करते हैं। अगर आप अपने मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करना चाहते हैं, तो बायोटिन रिच फूड का सेवन अवश्य करें।
इसके सेवन करने से आपकी मांस पेशियों में खिंचाव की समस्या तथा दर्द की समस्या से आपको राहत मिलेगी।
बढ़े वजन को कम करने के लिए करें बायोटिन का सेवन
जैसा कि हम सभी जानते हैं मोटापा एक गंभीर समस्या है और आज के दौर में ज्यादातर लोग मोटापे की समस्या से परेशान है। अगर आप मोटापे जैसी गंभीर समस्या से निजात पाना चाहते हैं, तो अपने दैनिक जीवन में बायोटिन रिच फूड का सेवन करें।
इसके सेवन से हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म लेवल बढ़ जाता है, मेटाबॉलिज्म का लेवल बेहतर होने से आपके द्वारा खाए हुए खाना आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है, जिससे आपके शरीर में फैट नहीं जमा होता है। इसलिए आपको अपने वजन कम करने के लिए बायोटिन रिच फूड का सेवन अवश्य करना चाहिए।
दिमाग को मजबूत बनाने में मदद करता है बायोटिन
अगर आप बातों को भूल जाते हैं या कहे तो आपकी याददाश्त कमजोर है, तो आपको इसे बेहतर बनाने के लिए बायोटिन का सेवन करना चाहिए। बायोटिन रिच फूड के सेवन करने से आपको विटामिन A, विटामिन E, फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो आपके दिमाग को मजबूती देने में सहायक होते हैं।
त्वचा के लिए फायदेमंद होता है बायोटिन
अगर आप अपनी त्वचा पर कील मुहांसों तथा डार्क सर्कल से परेशान हैं और इस समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपने दैनिक जीवन में बायोटिन रिच फुड का सेवन जरूर करना चाहिए।
इसके सेवन करने से आपको त्वचा संबंधी समस्याएं जैसे कील, मुंहासे, डार्क सर्कल की समस्या से निजात मिलेगा।
बालों को तेजी से ग्रोथ के लिए फायदेमंद होता है बायोटिन
अगर आप अपने बालों के ग्रोथ ना होने के कारण परेशान हैं और चाहते हैं, कि आपके बाल तेजी से बढ़े, तो आपको अपने दैनिक जीवन में बायोटिन रिच फूड का सेवन करके अपने बालों को तेजी से बढ़ा सकते हैं।
बालों के लिए फायदेमंद होता है बायोटिन
अगर आप अपने बालों के झड़ने टूटने या बालों में रूसी की समस्या से परेशान हैं, तो आपको ऐसी स्थिति में बायोटीन रिच फूड का सेवन जरूर करना चाहिए, क्योंकि बायोटीन युक्त फूड में आपको भरपूर मात्रा में विटामिन K, विटामिन A, विटामिन C मैग्नीशियम तथा फाइबर मिलता है, जो आपके बालों को मजबूत तथा घने एवं सुंदर बनाने में आपकी मदद करता है।
मधुमेह की समस्या में फायदेमंद होता है बायोटिन
अगर आप मधुमेह जैसी गंभीर समस्या से परेशान है, ऐसी स्थिति में आपको बायोटिन रिच फूड का सेवन अपने दैनिक जीवन में जरूर करना चाहिए, क्योंकि बायोटिन आपके शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में आपकी मदद करता है।
बायोटीन रिच फूड के सेवन करने से आप अपना मधुमेह नियंत्रित रख सकते हैं। अगर आपके शरीर में इंसुलिन की कमी है, जो मधुमेह होने का मुख्य कारण होता है, ऐसी स्थिति में आपको बायोटिन युक्त भोजन का सेवन जरूर करना चाहिए। बायोटिन रिच फूड का सेवन करने से मधुमेह जैसी गंभीर समस्या की पॉसिबिलिटी कम हो सकती हैं।
त्वचा में जलन की समस्या से निजात दिलाता है बायोटिन
अगर आपकी त्वचा में जलन की समस्या रहती है, तो आपको बायोटीन रिच फूड का सेवन जरूर अपने दैनिक जीवन में करना चाहिए। बायोटिन रिच फूड्स में आप पालक, गोभी, बादाम सेलेमन मछली, डेहरी प्रोडक्ट्स का उपयोग कर सकते हैं इन खाद्य पदार्थों के सेवन से आप अपने त्वचा संबंधी समस्याएं से निजात पा सकते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद होता है बायोटिन
गर्भवती महिलाओं के लिए बायोटिन काफी फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि बायोटीन में विटामिन A, विटामिन K, विटामिन C, फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिससे गर्भ में पल रहे बच्चे की मांसपेशियां तथा शारीरिक एवं मानसिक रूप से स्वस्थ रहता है, साथ ही बच्चे की मां पर की भी सेहत बेहतर रहती है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को बायोटीन रिच फूड का सेवन अपने दैनिक जीवन में अवश्य करना चाहिए।
बायोटीन से जुड़े सामान्य प्रश्न
बायोटिन क्यों जरूरी होता है? (biotin kyun zaroori hota hai in hindi?)
बायोटिन के निरंतर सेवन से हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म का स्तर बढ़ता है, तथा साथ में यह हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में मददगार साबित होता है, जो हमारे बालो के लिए फायदेमंद होता है।
यह हमारी हड्डियों के लिए भी विशेष रूप से लाभदायक साबित होता है। मनुष्य को हमेशा स्वस्थ रहने के लिए संतुलित एवं पौष्टिक आहार की आवश्यकता होती है, जो कई बार हमारे खानपान के द्वारा हमें नहीं मिल पाता है। इसलिए हमें विटामिन b7 के रूप में बायोटीन लेने की आवश्यकता है।
बालों के लिए बायोटिन रिच फूड्स कैसे फायदेमंद है? (balo ke liye biotin rich foods kaise faydemand hai hindi?)
बालों के लिए बायोटिन रिच फूड्स के फायदे की बात करें, तो यह हमारे शरीर के लिए ही नहीं बल्कि यह हमारे बालों के लिए भी बेहद महत्वपूर्ण है। बायोटिन हमारे भोजन को ऊर्जा में बदलने के लिए मदद करता है। कई शोधों में पता चला है कि बायोटिन की कमी से हमारे बालों पर विशेष प्रभाव पड़ता है।
आमतौर पर यह देखा गया है, कि महिलाओं के गर्भावस्था के बाद बाल के झड़ने, बालों का पतला होना साथ में दो मुहे बाल की समस्या भी बनी रहती है। बायोटिन के सेवन से इस समस्या से निजात पाया जा सकता है।
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त्वचा के लिए बायोटिन कैसे फायदेमंद है? (twacha ke liye biotin kaise faydemand hai in hindi?)
लोगों में यह जानने की उत्सुकता रहती है, कि क्या त्वचा के लिए बायोटिन फायदेमंद होता है, जी हाँ त्वचा के लिए बायोटिन फायदेमंद होता है, क्योंकि इससे हमें विटामिन B7 की मात्रा मिलती है, पर नियमित रूप से अगर विटामिन B7 मिले तो, यह हमारे बालों के साथ साथ त्वचा के लिए भी लाभदायक है।
चाहे वह स्त्री हो या पुरुष अगर वह अंदर से स्वस्थ महसूस नहीं कर रहा हो उसके चेहरे के हाव भाव से स्पष्ट पता चल जाता है, कि वह बीमार है।
बायोटिन के फायदे बहुत है, बायोटिन के सेवन से स्त्री एवं पुरुष के चेहरे पर निखार आने लगती हैं, साथ में झुर्रियां भी मिटने लगती है। जिससे स्त्री एवं पुरुष जवान नजर आते हैं।
आजकल बाजार में बायोटिन मसाज ऑयल आसानी से उपलब्ध है अगर आप खूबसूरत त्वचा पाना चाहते हो तो इस प्रकार के प्रोडक्ट का इस्तेमाल कर सकते है।
नाखून के लिए बायोटिन, लोगों में नाखून से संबंधित भी कई दिक्कतें हैं। जैसे नाखूनों का पतला होना, नाखून जल्दी-जल्दी टूटना आदि ऐसे में प्रतिदिन 300 एमजी बायोटीन कैप्सूल लेने से 3 से 4 महीने में आपके नाखून स्वस्थ एवं सुंदर दिखने लगेंगे।
बायोटिन कैसे लें? (biotin kaise le in hindi?)
बायोटिन की खुराक लेने से पहले हमें अपने शरीर की जांच करानी बेहद जरूरी होती है। यदि महिलाएं गर्भवती हो तो उन्हें अपने डॉक्टर की सलाह से ही बायोटीन का सेवन करना चाहिये।
छोटे बच्चे जिनकी उम्र 18 वर्ष से कम हो बायोटिन के फायदे बहुत है, पर उन्हें बायोटिन लेने से पहले डॉक्टर्स की सलाह लेनी चाहिए, परंतु जिनकी उम्र 18 वर्ष से ज्यादा है, उन्हें 250 से 300 एमजी तक बायोटिन कैप्सूल लेने की आवश्यकता है।
क्या विटामिन बी 7 और विटामिन H दोनों ही एक तरह के विटामिन हैं? (kya vitamin B7 or vitamin H dono Hi ek tarah ke vitamin hai in hindi?)
मुख्यतः विटामिन H का कार्य हमारे बालों, त्वचा, नाखून, आदि के विकास में मदद करना है। विटामिन H ज्यादा मात्रा में सफेद अंडे की जर्दी, रेड मीट, सेम, साबुत अनाज, चॉकलेट, गाजर , बायोटिन रिच फूड्स फॉर फ्रूट्स की बात करें तो आप स्ट्राबेरी, ऐवकाडो , संतरा जैसे फलों का इस्तेमाल आप कर सकते है, तथा इनके सेवन से हमारा बाल, त्वचा, एवं नाखून, स्वस्थ रहते हैं।
क्या बायोटिन के सेवन से नए बाल उगते हैं?(kya biotin ke sevan se naye Baal ugte hain in hindi?)
आमतौर पर तो ऐसा नहीं देखा गया है, कि बायोटिन के सेवन से नए बाल उगते हो परंतु अपने डाइट में बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ के सेवन से बालों के झड़ने, दो मुहे बालों से निजात पाया जा सकता है। अगर आप बालों के growth के लिए बायोटिन रिच फूड्स जानना के बारे में जानना चाहते है, तो विस्तार से यहाँ पढ़े।
सफेद दाग में बायोटीन की दवा उपयोगी है?
जी नहीं बायोटीन की दवा से सफेद दाग का कोई संबंध नहीं है यह बिल्कुल ही एक अलग समस्या है। यदि आप इन समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो आपको अपने आसपास किसी अच्छे चर्म रोग विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। वही आपको सफेद दाग की समस्या से निजात दिला सकते हैं।
क्या बायोटीन हेयर ऑयल अच्छा काम करता है?
यदि आप अपने बालों को झड़ने तथा बालों को कमजोर होने से बचाना चाहते हैं, तो आप जरूर ही बायोटीन हेयर ऑयल का उपयोग करें। लेकिन इसके लिए कुछ दिनों के धैर्य की आवश्यकता है, लेकिन धैर्य रखने का यह अर्थ नहीं है कि बालों के बढ़ने का इंतजार किया जाए बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए आपको अपने बालों के साथ शरीर पर भी ध्यान देने की जरूरत है।
आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके बालों को सही पोषण मिल रहा है, या नहीं बायोटीन विटामिन B7 पानी में घुलनशील विटामिन है जो बालों को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
बायोटीन अमीनो एसिड का उत्पादन करने के लिए सेल एंजाइम के साथ प्रतिक्रिया करके प्रोटीन और केराटिन के संश्लेषण में मदद करता है, सभी पोषण का सुधार करते हुए स्वस्थ और मजबूत बालों के विकास में बायोटीन ऑयल बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
लेकिन इसके लिए आपको नियमित रूप से अपने बालों की जड़ों में बायोटीन ऑयल से मसाज करना पड़ेगा अन्यथा आप को कोई विशेष फर्क नजर नही आएंगे।
वाओ (WOW) के उत्पादों में महिला और पुरुष के लिए बायोटीन उपलब्ध है?
जी हां (WOW) के उत्पादों में महिला और पुरुष के लिए बायोटीन उपलब्ध है। आप इसे ऑनलाइन या ऑफलाइन दोनों जगहों से खरीद सकते हैं, लेकिन इसे खरीदने से पहले इसकी जांच अवश्य करें, क्योंकि बाजार में कई तरह के नकली प्रोडक्ट्स मौजूद होते हैं, जिससे साइड इफेक्ट की संभावना बढ़ जाती है।
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बायोटिन के साइड इफैक्ट्स क्या होते हैं?(biotin ke side effects kya hote hain in hindi?)
अभी तक हमने आपको बायोटिन के फायदे, बायोटिन क्या होता है, बायोटिन किस में पाया जाता है, बालों के लिए बायोटिन कितना उपयोगी है आदि के बारे में बताया अब हम आपको बताएंगे कि बायोटिन के साइड इफैक्ट्स क्या है।
हमने आपको बताया की बायोटिन त्वचा के लिए कितना लाभकारी है। बायोटिन के सेवन से आपका चेहरा काफी स्वस्थ एवं सुंदर दिखता है, परंतु बायोटिन का ज्यादा उपयोग करने से आपके चेहरे पर कील , मुहांसों की समस्या बनी रहती है , तो बेहतर होगा की बायोटिन की खुराक को सीमित मात्रा में लिया जाए।
बायोटिन को सीमित मात्रा में उपयोग ना करने से आपके शरीर में खुजली तथा एलर्जी की समस्या हो सकती है। इसलिए बेहतर होगा कि इसका उपयोग सीमित मात्रा में किया जाए।
गर्भावस्था के दौरान अगर महिलाएं बायोटिन का सेवन करती है, तो उनके बच्चे के विकास के लिए अच्छा होता है, परंतु बायोटीन की खुराक का ज्यादा सेवन करने से यह घातक साबित हो सकता है।
हमें बायोटिन का उपयोग बिना अपने डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं करना चाहिए। अगर आप डॉक्टर के परामर्श के अनुसार बायोटिन का सेवन कर रहे हैं, तो निश्चित समय तक ही करना चाहिए, अन्यथा आपको कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।
निष्कर्ष
इस आर्टिकल में हमने जाना कि बायोटिन हमारे शरीर के लिए कितना आवश्यक है, बायोटिन से हमें विटामिन b7 मिलता है जो हमारे द्वारा खाए गए खाने को ब्रेकडाउन करने में मदद करता है, साथ ही हमने यह भी जाना कि बायोटिन किन किन खाद्य पदार्थ में मिलता है जैसे दाल ,नट्स ,अंडा साबुत अनाज बायोटिन हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म का स्तर बढ़ाता है।
,जो हमारी हड्डियों के लिए भी लाभकारी साबित होता है, इसके साथ ही यह हमारे बालों और त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद है, पर इन बातों को जानते हुए हमें यह भी जानना आवश्यक है, कि बायोटिन के ज्यादा सेवन से कई तरह के साइड इफैक्ट्स आपके देखने को मिल सकते हैं। जैसे शरीर में खुजली और एलर्जी की समस्या और कील, मुंहासे को भी समस्या हो सकती है।
हमें पूर्ण रूप से ये उम्मीद है, कि आपको हमारे द्वारा बायोटिन के फायदे पर लिखा हुआ आर्टिकल पसंद आया होगा। हमने इसमें बायोटिन के फायदे नुकसान और हमारे शरीर के लिए बायोटिन कितना आवश्यक है, इन सभी तथ्यों पर विस्तार से चर्चा की है।
हमने पूरी कोशिश की है कि बायोटिन से जुड़े सभी प्रश्नों के जवाब देने की कोशिश करें, परंतु इसके बाद भी यदि आपके मन में कोई सवाल रह गया हो तो नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में जरूर कमेंट करें। हम आपके लिए सदैव तत्पर है।
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धन्यवाद।।
