आइए बात करते हैं विटामिन E के विषय में की विटामिन E क्या होता है,विटामिन E क्यों आवश्यक है दरअसल विटामिन योगिकों का एक समूह है इसमें टोकोफेरॉल और टोकोट्रॉयनॉल दोनों ही पाया जाता है तथा यह हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells) को बनाने में हमारी मदद करता है। विटामिन E के सेवन से हमारा शरीर सामान्य रूप से कार्य करता है और ये फैटी एसिड को संतुलित रखने में हमारी मदद करता है साथ ही विटामिन E कोशिकाओ को भी संतुलित रखता है। आइये जानते है, विटामिन E क्यों आवश्यक है।
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विटामिन E क्यों जरूरी है?(vitamin E kyu jaroori hai)
आइए आपको बताते हैं कि विटामिन E का सेवन हमारे लिए क्यों जरूरी है आपको बता दें कि हमारे शरीर को समय-समय पर विटामिंस लेने की आवश्यकता पड़ती है ऎसे में हमारे शरीर के लिए विटामिन काफी महत्वपूर्ण है।
विटामिन E में रोग प्रतिरोधक क्षमता अधिक मात्रा में पाया जाता है जो हमारे शरीर को छोटे-छोटे रोग होने से बचाता है विटामिन E शरीर में कोलेस्ट्रोल को संतुलित रखता है साथ ही या संपूर्ण मानव शरीर के लिए लाभदायक है साथ ही यह शरीर के अच्छे एंटीऑक्सीडेंट के लिए काम करता है 15 साल से ज्यादा उम्र के लोगों को लगभग 15 मिलीग्राम विटामिन E अवश्य लेना चाहिए।
जैसा कि हमने ऊपर की पंक्तियों में जाना की विटामिन E क्या होता है और विटामिन E हमारे लिए क्यों उपयोगी है अब हम इसी क्रम में जानेंगे कि विटामिन E के कौन कौन से स्रोत हैं।
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विटामिनE के स्रोत(vitamin E ke srot)
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दरअसल विटामिन E को लेने की दो प्रक्रिया होती है,पहला प्रक्रिया इसे आप किसी भी मेडिकल स्टोर से खरीद कर टेबलेट के रूप में इसका इस्तेमाल कर सकते हैं, परंतु दूसरा प्रक्रिया बेहद आसान है इसे आप विटामिन E के प्राकृतिक स्रोत कह सकते हैं कई लोग विटामिन E को गोलियों के साथ लेना पसंद नहीं करते ऐसे में विटामिन E के कुछ प्राकृतिक स्रोत हैं, जो कुछ इस प्रकार है जैसे अंडे, सूखे मेवे, बादाम, अखरोट, हरी एवं पत्तेदार सब्जियां शकरकंद, सरसों, शलजम, आम, पपीता, खजूर,मक्खन चावल, गेहूं, ताजे फल, आदि का सेवन करते है तो आपका स्वास्थ्य तो ठीक रहेगा ही साथ में आपके सौंदर्यता पर निखार आ जाता है।
हार्ट के लिए विटामिन E (heart ke liye vitamin E)
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जीवनशैली में होने वाले पर्यावरण परिवर्तन के करण होने वाले प्रदूषण से हमें अपने अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने की बेहद आवश्यकता है वर्तमान में देखा गया है की हार्ट् संबंधित बीमारियों में इजाफा आया है कई लोगों को इस बीमारियों का सामना करना पड़ा है आपको बता दें कि इसका प्रमुख कारण है, हमारा डाइट और फिटनेस यदि आप अपने रोजमर्रा की जिंदगी में विटामिंस और मिनरल्स का सेवन नहीं करते तो आपको काफी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है ऐसे में हावर्ड स्कूल की एक संस्था में विशेषज्ञों द्वारा यह पता लगाया गया कि जो लोग विटामिन E का सेवन करते हैं उन्हें हार्ट संबंधित रोगों का 38% तक खतरा कम हो जाता है।
परन्तु उन्हें विटामिन ई के सेवन के साथ साथ अपने खाद्य पदार्थ और फिटनेस पर भी ज्यादा ध्यान देने की आवश्यकता है हमने ऊपर इस आर्टिकल में कुछ विटामिन ई से संबंधित खाद्य पदार्थ के बारे में जिक्र किया है यदि आप इसे लेते है तो जिसमें विटामिन E की मात्रा ज्यादा पाई जाती है जो आप को स्वस्थ रखने में मदद करेगा।
विटामिन E के क्या फायदे हैं ?(vitamin E ke kya fayde Hain)
हमने आपको विटामिन E संबंधित कई पहलुओं के विषय में बताया ।
अब हम विटामिन E के क्या फायदे है इस बारे में बात करेंगे । हमने आपको बताया कि विटामिन E फलो तथा सब्जियों के साथ साथ सौंदर्य प्रसाधनों में भी उपयोग किया जाता है।
1 . बेहतरीन क्लींजर के रूप में काम करता है
विटामिन E चेहरे पर जमी गंदगी तथा डेड सेल्स की सफाई करने में बेहद काम आता है बाजार में मिलने वाले अधिकतर सौंदर्य प्रसाधनों में विटामिन ई का उपयोग किया जाता है जो हमारे चेहरे के लिए बहुत ही अच्छा होता है।
2. (Red blood cells)आर.बी.सी के निर्माण में महत्वपूर्ण
महिलाओं के गर्भावस्था के दौरान आर.बी.सी के निर्माण में विटामिन E बहुत फायदेमंद होता है विटामिन E के सेवन से बच्चों को एनीमिया जैसे रोग से बचा जा सकता है यही नहीं यदि आपके शरीर मे आर.बी.सी की कमी हो तो आप अपनी डाइट में विटामिन E युक्त खाद्य पदार्थ अवश्य सेवन करें।
3. मानसिक रोगियों के लिए फायदेमंद विटामिन E
कई शोधों में पता चला है कि यदि मनुष्य में विटामिन E की कमी पाई जाती है तो उन्हें मानसिक रोगों का सामना करना पड़ता है इसलिए मानसिक रूप से बीमार रोगियों को विटामिन E का सेवन अवश्य करना चाहिए।
4. एंटीऑक्सीडेंट से भरपुर विटामिन E
यदि आपको बढ़ती उम्र में जवान देखने का शौक है और अपनी झुर्रियों को कम करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको विटामिन E का सेवन अवश्य करना चाहिए क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो आप को जवान दिखने में आपकी मदद करता है।
5. दिल की बीमारियों को रोके विटामिन E
30 वर्ष से ज्यादा उम्र के लोगों में दिल से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है जिसका सीधा संबंध आपके शरीर में विटामिन E की कमी से है कई शोधों में पता चला है, कि जिन लोगों में विटामिन E की कमी पाई जाती है उन्हें हार्ट स्ट्रोक, हार्ट अटैक आदि का खतरा ज्यादा रहता है ऐसे में उन्हें प्रतिदिन विटामिन E का सेवन अवश्य करना चाहिए।
6. त्वचा में प्राकृतिक नमी बनाए रखे विटामिन E
जिन लोगो को त्वचा में प्राकृतिक नमी नहीं मिल पाती ऐसे में उन्हें विटामिन E तो अवश्य ही सेवन करना चाहिए इससे उनकी त्वचा में नमी बनी रहेगी और साथ-साथ नई कोशिकाओं का निर्माण भी होगा।
7. (Ultra violet rays) से प्रोटेक्ट करें विटामिन E
गर्मी के मौसम में धूप की रोशनी से निकलने वाली यूवी रेज यानी अल्ट्रावॉयलेट रेज हमारे शरीर एवं आंखों को बेहद नुकसान पहुंचाता है, ऐसे में विटामिन E के सेवन से हमें बहुत फायदा होगा यदि हम विटामिन E का सेवन करते हैं तो हमें फोटोसिंथेसिस और सनबर्न जैसी समस्याओं का निजात मिलता है
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विटामिन E कब और कैसे ले?(vitamin E kab aur kaise le)
विटामिन E को प्रतिदिन लगभग 15 ग्राम टेबलेट के माध्यम से लेना चाहिए अगर विटामिन E को रात में सोने के वक्त यदि एक ग्लास दूध के साथ लिया जाए तो यह हमारे लिए फायदेमंद होता है साथ ही हमें विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ भी खाना चाहिए।
विटामिन E से होने वाले नुकसान क्या क्या हैं? (vitamin E se hone wale nuksan kya kya hai)
यदि विटामिन E का सेवन आवश्यकता से अधिक किया जाए तो यह हमारे शरीर में एकत्रित होने लगता है इसका कारण यह है कि विटामिन E वसा में घुल जाता है और पेशाब के माध्यम से शरीर के बाहर नहीं निकल पाता और धीरे- धीरे यह हमारे शरीर में जमा होने लगता है जिसके कारण हमें कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है जैसे- खून का पतला होना, एनीमिया थकान हो जाना जैसी समस्याएं उत्पन्न हो जाती है, यदि विटामिन E लेना हो तो आप किसी विशेषज्ञ से सलाह ले सकते हैं और उनकी निगरानी में इस्तेमाल कर सकते है।
आशा करते हैं विटामिन E पर लिखा हुआ यह आर्टिकल आपको पसंद आया होगा, इसके बाद भी अगर आपके मन में इस लेख से जुड़े कोई प्रश्न उठ रहे हो तो आप हमें नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में कमेंट करके बता सकते हैं।
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