आज हम आपको वजन कम करने कुछ उपायों के बारे में बताएंगे जिससे आप अपना बढ़ा हुआ वजन आसानी से कम कर सकते हैं। वजन बढ़ने की समस्या हर उम्र के लोगों में होती है, क्योंकि वे अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिस कारण से उनका वजन बढ़ जाता है।
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बदलती लाइफस्टाइल के कारण मोटापा एक समस्या के रूप में उभर रहा है। जब हमारे शरीर में अतिरिक्त चर्बी जम जाती है, तो उसी स्थिति को मोटापा कहते हैं। अधिक मोटापे के कारण हमारे शरीर में अनेक बीमारियां उत्पन्न होने लगती हैं, जैसे कि मधुमेह स्ट्रोक कैंसर आदि । मोटापे का मुख्य कारण अनियमित खानपान है, एक ही जगह पर अधिक समय तक बैठे रहना, अधिक तनाव में रहना और भी कई कारण होते हैं। आइए जानते है, वजन कम करने के घरेलू उपायके बारे में ।
बहुत से लोग ऐसे हैं जो अपने वजन को कम करने के लिए दवाइयों व सप्लीमेंट का भी उपयोग करते हैं पर इससे कोई भी परिणाम हासिल नहीं होता है। आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनको करके आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं।
शहद व नींबू के सेवन से करें मोटापा कम
शहद व नींबू मोटापा कम करने में बहुत कारगर उपाय है, जिसका उपयोग करके आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास हल्के गर्म पानी में नींबू के रस को मिलाएं और 1 चम्मच शहद डालें। इस मिश्रण को पीने से हमारे शरीर में जमी अतिरिक्त चर्बी कम होने लगती है लगातार 2 महीने तक इस उपयोग को आप करके काफी हद तक अपना वजन कम कर सकते हैं।
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पानी के सेवन से करें वजन कम
वैसे तो सभी लोग पानी का सेवन रोजाना करते हैं, पर आप ज्यादा से ज्यादा 5 से 6 गिलास ही पानी पीते होंगे अगर आप रोजाना 3 से 5 लीटर पानी का सेवन करेंगे तो आपको मोटापे से जल्द ही निजात मिलेगा।
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ऐलोवेरा के सेवन से करें मोटापा कम
आप सब ऐलोवेरा का इस्तेमाल से अपनी खूबसूरती को बढ़ाने के लिए तो करते ही होंगे, पर अगर आप अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो उसके लिए भी आप एलोवेरा का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए आप एलोवेरा की पत्ती को काटकर उसके अंदर के जेल निकालें और उसको एक कटोरी में मिक्स कर ले और उसमें दो से तीन बूंद नींबू रस डालकर सेवन करें। इसके नियमित रूप से सेवन करने से आपका वजन कम करने में मदद मिलेगी।
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ग्रीन टी के सेवन से करें मोटापा कम
यदि आप अपने बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए प्रयास कर रहे हैं, तो आपको ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए, क्योंकि वजन कम करने के लिए ग्रीन टी एक सर्वोत्तम उपाय है ।ग्रीन टी हमारे शरीर में जमी अतिरिक्त वसा को कम करती है। एक छोटा चम्मच ग्रीन टी पानी में डालकर थोड़ी देर तक का उबालें फिर इस चाय को छानकर इसका सेवन करें। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व जमी हुई वसा को जल्दी कम करने में मदद करता है।
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दही के सेवन से करें वजन कम
दही वजन को नियंत्रित करने का एक बेहतरीन विकल्प माना जाता है। दही में प्रोबायोटिक्स पाया जाता है। जिससे आप की बढ़ी हुई चर्बी आसानी से कम हो सकती है। रोजाना एक कटोरी शुद्ध दही का सेवन करें, इसका सेवन आप रात में सोने से पहले भी कर सकते हैं या दोपहर के खाने के साथ भी कर सकते हैं।
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सौंफ के सेवन करें मोटापा कम
सौंफ का सेवन वैसे तो हर कोई करता है और सौंफ खाने में स्वादिष्ट भी होती हैं, पर क्या आप जानते हैं सौंफ के सेवन से आप अपने वजन को कम कर सकते हैं। सौंफ के बीज में डाइयूरेटिक्स पाए जाते हैं।
जिससे हमारा वजन आसानी से कम होने लगता है। सौंफ का सेवन करने से हमें भूख भी कम लगती हैं और सौंफ को हल्का सा तवे पर गर्म कर लें फिर पीसकर उसका पाउडर बना लें। सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में एक चम्मच पाउडर को डालकर मिलाकर इसका सेवन करें।
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नींबू के सेवन से करे वजन कम
नींबू का उपयोग तो हर घरों में होता है, पर आप जानते है की नींबू का सेवन करके आप अपने वजन को नियंत्रित करें। रोजाना सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू के रस को मिलाकर ग्रहण करें। नींबू में विटामिन C पाया जाता है। जो हमारे शरीर में जमी वसा को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ कर कम करता है इसके सेवन से भी आप आसानी से वजन पर नियंत्रण पा सकेंगे।
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मेथी के दाने के सेवन से करें वजन कम
मेथी दाने का उपयोग हर घर की रसोइयो में होता है। सब्जी बनाते समय आप मेथी दाने का उपयोग तो अवश्य ही करते होंगे, मेथी के दानों के द्वारा भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं। इसके लिए आपको मेथी के दानों को रात भर के लिए पानी में भिगो के रखना होगा, फिर सुबह मेथी के दानों का पानी पी ले और मेथी के दानों को चबाकर निगल जाएं इससे वजन पर नियंत्रण होगा।
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करी पत्ते के सेवन से करें वजन कम
करी पत्ता के सेवन से भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं रोजाना 8 से 10 करी पत्तों का सेवन करें। खाली पेट करी पत्ते के सेवन से मोटापे से होने वाली बीमारी मधुमेह की संभावना भी कम रहती है।
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कुछ और आसान उपाय जिनका प्रयोग करके आप वजन कम कर सकते हैं
- अधिक मात्रा में तेल व घी का सेवन ना करें।
- हरी सब्जियों का अधिक सेवन करें।
- जंक फूड से दूरी बनाए रखें।
- खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहले जरूर।
- करौंदे के जूस के सेवन से भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
- अपने वजन को कम करने के लिए आप हफ्ते में दो बार उपवास भी कर सकते हैं।
- सेब का सिरका भी वजन कम करने में मददगार साबित होता है।
आज के इस लेख के माध्यम से हमनेआपको वजन कम करने के कुछ आसान और घरेलू उपायों के बारे में अवगत कराया, जिससे आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं।
मैं उम्मीद करती हूं कि हमारे द्वारा लिखा गया यह लेख आपको पसंद आया होगा, अगर फिर भी वजन कम करने से संबंधित आपके मन में किसी प्रकार का कोई प्रश्न उठ रहा हो तो नीचे कमेंट बॉक्स में लिखकर हमें बताएं। हम आपकी सेवा में सदैव तत्पर हैं।
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धन्यवाद।।
