5 योग ऊंचाई बढ़ाने के लिए (Yoga to Increase Height in Hindi)

आज के इस लेख में हम जानते है ऐसे 5 योग ऊंचाई बढ़ाने के लिए, जिसे आप अपने दिनचर्या मे शामिल करके इन योग से  अपनी ऊंचाई आसानी बढ़ाये से बढ़ा सकते है।

आज के समय में जिन लोगों की हाइट उनके उम्र के मुकाबले कम होती है तो उनके मन में अवश्य ही विचार तो होगा की क्या मेरी हाइट मेरे उम्र के हिसाब से सामान्य हो सकती है?

ऐसा माना जाता है की किसी भी व्यक्ति की height 20 से 25 वर्ष तक ही उसके height में बढ़ोतरी होती हैं लेकिन उसके बाद भी शरीर की मांसपेशियों में बदलाव होते रहते हैं। अगर आप yoga का सहारा लेते है तो आप अपने हाइट में बढ़ोतरी आ सकती है। सिर्फ कुछ दिनों तक इन yoga का अभ्यास करके आप अपनी  में height कुछ हद तक जरूर बढ़ सकती है।

योग ऊंचाई बढ़ाने के लिए ताड़ासन योग  

इस आसन को करने से शरीर की मांसपेशियों पर दबाव के साथ खिंचाव भी उत्पन्न होता है। इस दबाव के वजह से हमारे शरीर के हार्मोन का बहाव शरीर में ज्यादा तीव्र गति से होने लगता है। जिसके परिणाम शरीर का रुका हुआ विकास जो बहुत ही धीमी अवस्था में था वो पहले के मुकाबले थोड़ा अधिक तेजी से होने लगता है।

योग ऊंचाई बढ़ाने के लिए ताड़ासन योग विधि 

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सबसे पहले आप सुविधाजनक सीधा खड़े हो। आप अपने पैरों, कमर तथा गर्दन के हिस्सों को सीधा रखें। आप अपने दोनों पैरों को एक दूसरे के समान रखें जिनसे की इनके बीच में किसी भी तरह का गैप ना बने। अपने दोनों हाथों की हथेली को तथा हाथो को सीधा ही रखें इन्हे अपनी जांघों के पास सटा कर रखे तथा तथा गर्दन भी सीधी होनी चाहिए।

अब आप अपने पैरों के पंजो पर बल पर शरीर को ऊपर की तरफ उठाने की कोशिश करें। जब आप पंजो के बल खड़े हो जाये तो आप अपने दोनों हाथों को अपने बगल के दिशा में धीरे धीरे ऊपर की तरफ उठाएं और सांस लेने की प्रकिया को सामान्य ही रखें।

अब अपने दोनों हाथो को एक सीध में ही ऊपर की तरफ ले जाये और आपस में दोनों हाथो को  ऊपर की तरफ मिला ले। आप इस अवस्था में बने रहे आप चाहे तो इस अवस्था में 1 से 5 मिनट तक अपने आप को रोक कर रख सकते है।

उसके बाद आप शरीर के पंजे के दबाव को भी धीरे-धीरे कम करें और अपने दोनों हाथों को नीचे की तरफ ले जाये। जब आप सामान्य अवस्था में आ जाये तो कुछ देर विश्राम के बाद फिर इस क्रम में आप योग को दोबारा शुरू कर सकते हैं।

योग ऊंचाई बढ़ाने के लिए ताड़ासन योग अन्य फायदे 

इस योग को करने से शरीर की मांसपेशियों में बहुत हद तक लचीलापन आ जाता है। ताड़ासन को करने से पीठ दर्द से जुडी हुई समस्या भी कम होती है इस योग के प्रति दिन अभ्यास से पैरों की मजबूती तथा मानसिक एकाग्रता भी बढ़ती है।

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योग ऊंचाई बढ़ाने के लिए वृक्षा आसन 

वृक्षासन का नाम ’वृक्ष’ का अर्थ पेड़ और आसन का मतलब योग होता है। यह योग वृक्ष की मुद्रा को दर्शाता है।

योग ऊंचाई बढ़ाने के लिए वृक्षा आसन योग विधि 

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इस आसन को करने के लिए स्वच्छ व साफ़ हवादार जगह का चुनाव करें। इस आसन को करने के लिए दरी या चटाई बिछाए। आप अपने पैरों को एक दूसरे के पूरक आपस में मिलाकर सीधे खड़े हो तथा दोनों हाथों को अपने बगल में जांघो के पास सटा कर सीधा व सामान्य रखें।

आप अपने सांस लेने की गति को सामान्य ही रखे। आप अपने बाएं पैर को धीरे धीरे पीछे की तरफ घुटने से मोड़े जहा तक सभव हो सके अपने पैर को मोड़ते हुए इन्हे अपने जांघो तक ले जाने की प्रयास करे जहा तक संभव हो सके।

अब आपके शरीर का वजन आपकी दाहिने पैरों पर पूर्ण रूप से होगा। अपने दोनों हाथों को एक दूसरे के विपरीत दिशा में धीरे धीरे ऊपर की तरफ ले जाएं और सिर को सीधा रखने का प्रयास रखे। अपने हाथो को सर के ऊपर की तरफ एक सीध में दोनों हाथो को आपस में जोड़ ले।

इस मुद्रा में आप 15 से 25 सेकंड तक कर सकते हैं।

योग ऊंचाई बढ़ाने के लिए वृक्षा आसन अन्य फायदे 

इस योग के अभ्यास से शरीर के नसों से जुड़ी समस्या भी कम होती है साथ ही डिप्रेशन से जुड़ी दिक्कतों को कम करता है। इस योग के अभ्यास से शरीर का वजन भी कम होता है।

योग ऊंचाई बढ़ाने के लिए सर्वांग आसन 

इस आसन के दौरान शरीर को निचला हिस्सा यानि की कमर का हिस्सा गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध ऊपर की तरफ ले जाया जाता है जिससे कि शरीर में पाए जाने वाले पिट्यूटरी ग्रंथियों पर दबाव पड़ता है। पिट्यूटरी ग्रंथियों शरीर के हार्मोन को नियत्रित करने का कार्य करती है।

योग ऊंचाई बढ़ाने के लिए सर्वांग आसन योग विधि 

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इस आसन को करने के लिए पहले दरी या चटाई बिछाये अब आप अपने पीठ के बल लेट जाएं। आप अपने दोनों पैरों को आपस में जोड़कर पूरे शरीर को सीधा रखें। अब आप अपने सांसो को अंदर की तरफ लेते हुए अपने दोनों पैरो को धीरे- धीरे ऊपर की तरफ उठाये जब आप अपने पैरों को ऊपर की दिशा में उठा रहे हो तो इस बात का ध्यान रखें कि आपके पैर बिल्कुल सीधा ही हो।

अब ऊपर की दिशा में पैरों को ले जाते हुए कमर के हिस्से को भी ऊपर की तरफ उठाने का प्रयास करे साथ ही छाती तक के भाग को भी ऊपर की तरफ उठाएं। अपने दोनों हाथों को कोहनी तक के भाग से मोड़कर हाथो के पंजो का सहारा लेते हुए कमर के हिस्से को थाम कर रखे।

इस प्रकार इस आसन की स्थिति में पूरे शरीर का भार हाथो व कंधों पर होना चाहिए। आपके हाथो की कोहनी तक के भाग फर्श पर ही होना चाहिए। आप अपने पैरों को सीधा व ऊपर की तरफ रखने का प्रयास बनाये रखे।

शरीर को स्थिर बनाते हुए आप इस स्थिति में 30 सेकंड तक बने रह सकते है। इस आसन का अभ्यास करते हुए आप अपने आप को 5 मिनट तक रोकने का प्रयास कर सकते हैं। इस योग के मदद से आप अपनी ऊंचाई बढ़ाये जा सकती है।

योग ऊंचाई बढ़ाने के लिए सर्वांग आसन योग अन्य फायदे 

सर्वांग योग के प्रति दिन के अभ्यास से गले की बीमारियों से जुड़ी समस्या से छुटकारा तथा शरीर में तेज व बल और वीर्य में बढ़ावा होता है। साथ ही शरीर के रक्त का शुद्धिकरण भी होता है।

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योग ऊंचाई बढ़ाने के लिए भुजंगासन आसन 

इस आसन में शरीर की आकृति फन उठाए हुएँ साँप की भाँति जैसा प्रतीत होता है इस योग को करने से शरीर की मांसपेशिया लचीली बनती है।

योग ऊंचाई बढ़ाने के लिए भुजंगासन आसन योग विधि 

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इस योग को करने के लिए आप पहले जमीन पर पेट के बल लेट जाएं तथा मस्तक व पैरों को जमीन पर सीधा ही रखे। आप अपने पैरो को तथा पैरों की एड़ियों को एक समान आपस में सटा कर रखे। अपने दोनों हाथों को कोहनी से मोड़कर अपने हाथो के पंजों को कंधे के समीप ही रखें।

सांसो को धीरे-धीरे लेते हुए आप अपने दोनों हाथों के पंजों का उपयोग करते हुए शरीर को ऊपर की तरफ उठे । सबसे पहले अपने मस्तक को उसके बाद सीने के हिस्से तथा पेट के हिस्सों से पीछे की तरफ मुड़ते हुए ऊपर की तरफ उठे।

एक बात का ध्यान रहे की आपके दोनों हाथो पर शरीर के भार का दवाब बराबर बना रहे। शरीर को कमर के ऊप्पर पेट के हिस्सों को सिर्फ उठाये तथा अपने कमर तथा पैरो को जमीन पर बनाये रखे। आप अपने क्षमता के अनुसार ही शरीर को ऊपर की तरफ ले जाये।

आप इस अवस्था में 15 से 30 सेकंड तक रह सकते है। आप इस आसन को धीरे-धीरे अभ्यास करते हुए आप अपने आप को 5 मिनट तक भी इस स्थिति रोक सकते हैं। इस योग के मदद से आप अपनी ऊंचाई बढ़ाये जा सकती है।

योग ऊंचाई बढ़ाने के लिए भुजंगासन आसन योग अन्य फायदे 

भुजंगासन से रीढ़ से जुड़ी हुई समस्या से भी निजात मिलता है इस योग के अभ्यास से मानसिक तनाव तथा शरीर की थकावट को कम करता है।

योग ऊंचाई बढ़ाने के लिए पश्चिमोत्तनासन आसन

पश्चिमोत्तनासन पश्चिम अर्थात पीछे का भाग पीठ पश्चिम की तरफ त्तनासन यानी की पीठ में खिंचाव उत्पन्न करना। इस आसन को करने से हमारे शरीर के माँसपेशियों पर दवाब के साथ खिंचाव उत्पन होता है।

योग ऊंचाई बढ़ाने के लिए पश्चिमोत्तनासन आसन योग विधि 

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इस आसन को करने के लिए पहले दरी या चटाई बिछाये फिर आप जमीन पर आसानी से बैठ जाये और अपने पैरों को सीधा रखे तथा पीठ की पेशियों को ढीला ही रखें। आप अपने सांसो को अन्दर की तरफ़ खींचे और अपने दोनों हाथों को सामने की तरफ ले जाएं।

आप अपने सांस को धीरे धीरे छोड़ते हुए आगे की तरफ झुके तथा दोनों हाथों को सीधा ही रखें। आप अपने दोनों हाथों को अपने दोनों पैरों के हिस्से तक ले जाकर अपने पैरों के अंगूठे को पकड़ने की कोशिश करें या आप अपने दोनों हाथो को अपने पैरो के आगे की तरफ दोनों हाथो का पकड़ बनाने का प्रयास करे।

यह बात ध्यान रखें कि आपकी कमर की रीड की हड्डी सीधी होनी चाहिए।

अंगूठे को पकड़ने के बाद आप कम से कम 15 से 25 सेकंड तक इस स्थिति में आप बने रह सकते है। आप चाहे तो इस योग को अभ्यास आप 2 से 3 बार भी कर सकते है। इस योग के मदद से आप अपनी ऊंचाई बढ़ाये जा सकती है।

योग ऊंचाई बढ़ाने के लिए पश्चिमोत्तनासन आसन अन्य फायदे 

पश्चिमोत्तनासन आसन की प्रतिदिन अभ्यास से आप अपने शरीर के पेट की चर्बी को भी आसानी से कम कर सकते है। इस योग के करने से सिर के सफेद बालों को भी कम किया जा सकता है। इसके अभ्यास से गुर्दे की पथरी तथा बवासीर जैसे जटिल बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है।

हमने इस आर्टिकल के माध्यम से आपको उन योग के बारे में बताया जिनसे ऊंचाई आसानी से बढ़ाये तथा  5 आसान व असरदार योगासन तथा इससे जुड़े हुए फायदों के बारे में अवगत कराया है। हमने इस आर्टिकल के माध्यम से जाना उन सभी योग के बारे में जिससे की हम अपनी हाइट को आसानी से बढ़ा सकते है।

इसके बाद भी अगर आपके मन में कोई प्रश्न उठ रहा हो तो आप हमें कमेंट बॉक्स में कमेंट करके जरूर बताएं हम आपके लिए सदैव तत्पर है।

धन्यवाद।