यूरिक एसिड के कारण शरीर में फ्यूरिन (purine) नामक पदार्थ बढ़ जाता है, जिससे शरीर में यूरिक एसिड का निर्माण होने लगता है शरीर में फ्यूरिन नामक पदार्थ का उत्पादन स्वाभाविक है। खाने में अत्यधिक यूरीक एसिड के लक्षण बढ़ जाने को चिकित्सकीय भाषा में हाइपरयूरिसिमिया (hyperuricemia) कहां जाता है यूरिक एसिड के कारण आपके शरीर में फ्यूरिन लेवल बढ़ने से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं जैसे गाउट, आर्थराइटिस, हृदयरोग, शुगर, किडनी की समस्या जैसे रोग हो सकते है।
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किडनी खून में से ज्यादातर यूरिक एसिड को साफ कर देते हैं, और जो कुछ भी बचता है वह मल और मूत्र के माध्यम से बाहर निकल जाता है लेकिन जब शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा ज्यादा बनने लगती है तो इस स्थिति में किडनी रक्त से यूरिक एसिड को इकट्ठा करने में सक्षम नहीं रहता है जिसके चलते यूरिक एसिड का लेवल बढ़ जाता है।
गाउट आपके शरीर को किस तरह प्रभावित कर सकता है? (Gout aapke sharir ko kis tarha prabhavit kar sakta hai?)
गाउट के संक्रमण तब होते है जब शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा ज्यादा हो जाती है, जिसकी वजह से जोड़ो और शरीर के अन्य हिस्सों में यूरिक एसिड के क्रिस्टल जमा होने लगते हैं यूरिक एसिड का स्तर अधिक होने से शरीर में तेज दर्द का सामना करना पड़ सकता है।
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- ऐसा इसलिए होता है क्योंकि खून की अपेक्षा क्रिस्टल्स का वजन ज्यादा होता है, यही कारण है कि ये पूरे शरीर में जमने लगते हैं यह क्रिस्टल्स खासकर पैरों के निचले हिस्से में जाकर जम जाते हैं।
- किडनी में पथरी की समस्या तभी होती है जब क्रिस्टल्स किडनी में जाकर जम जाते हैं।
- टोफी नामक क्रिस्टल्स का जमाव त्वचा के भीतरी हिस्सों में होता है।
यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण क्या हो सकते हैं? (Uric acid badhne ke kya lakshan ho sakte hai?)
- कभी-कभी ऐसा भी हो सकता है कि आपको यूरिक एसिड बढ़ने के कोई लक्षण नजर ना आए लेकिन कुछ सामान्य लक्षण है। जिसके नजर आने पर आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से दिखाना चाहिए।
- गाउट जिसे गठिया भी कहा जाता है जब शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, तब गठिया के लक्षण दिखाई देने लगते हैं गठिया का दर्द पैरों की उंगलियों टखनों, घुटनों, कलाइयों तथा कोहनी में सूजन से आपका ध्यान केंद्रित करते हैं, शुरुआती दिनों में सूजन लंबे समय तक बने रह सकते हैं।
- नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के अनुसार यूरिक एसिड के लक्षण लंबे समय तक बने रहने के कारण जोड़ों और किडनी पर स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है।
- गाउट की समस्या महिलाओं की अपेक्षा पुरुषों में ज्यादा देखी गई है, विशेषकर 40 से 50 की उम्र वयस्क ( adult) के बीच यह समस्या सामान्य मानी गयी है।
- नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ अर्थराइटिस एंड मुस्कुलोस्केलेटल एंड स्किन डिजीज ( NIAMS) के अनुसार 20 मिलियन वयस्क में से हर वर्ष 6 बिलियन वयस्क में गाउट का पता चलता है।
यूरिक एसिड के सामान्य लक्षण क्या है? (Uric acid ke samanya lakshan kya hai?)
- ऐसा संभव है कि यूरिक एसिड बढ़ने पर आपको कोई लक्षण जल्द नजर ना आए।
- यदि आपके खून में यूरिक एसिड का लेवल ज्यादा है, और आप ल्यूकेमिया और लिंफोमा के लिए केमोथेरपी ले रहे हैं तो आपको यूरिक एसिड, किडनी या गठिया से संबंधित दिक्कतें आ सकती हैं।
- यदि आप कैंसर की समस्या से जूझ रहे हैं और आपका यूरिक एसिड भी काफी बढ़ा हुआ है तो आपको बुखार, थकान और ठंड लगने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- यदि यूरिक एसिड आपके जोड़ों में जमा हो रहा है तो संभवत आपको गाउट की समस्या हो सकती है गाउट रोग तभी नॉर्मल हो सकता है जब आप का यूरिक एसिड नियंत्रित हो जाए।
- यूरिक एसिड की समस्या होने पर आपके किडनी में पथरी की समस्या हो सकती है।
यूरिक एसिड बढ़ने का क्या कारण हो सकता है? (Uric acid badhne ka kya karan ho sakta hai?)
यूरिक एसिड बढ़ने के कारण को तीन भागों में अलग-अलग किया गया है जो कुछ इस प्रकार हैं जैसे- शरीर में यूरिक एसिड का अधिक बनना मल, मूत्र के माध्यम से यूरिक एसिड का शरीर से कम निकलना, या फिर कई और कारण भी हो सकते है।
- शरीर में यूरिक एसिड का अधिक बनना: यदि आपके शरीर में यूरिक एसिड अधिक बन रहा है तो इसका अर्थ है कि आप अपने रोजाना लेने वाले आहार में प्यूरिन की मात्रा ज्यादा ले रहे हैं।
- यूरिक एसिड का शरीर से कम बाहर निकलना: यूरिक एसिड का शरीर से बाहर निकलने में दिक्कत होना इसका मुख्य कारण आपकी किडनी हो सकती है या फिर कुछ ऐसी दवाइयों का सेवन जिसकी वजह से यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकलने में दिक्कतें हो रही हैं।
- यूरिक एसिड बढ़ने का अन्य कारण: अधिक शराब पीना आहार में फ्रुक्टोज की मात्रा ज्यादा होना सुगर का ज्यादा सेवन ज्यादा करना भी यूरिक एसिड बढ़ने का कारण हो सकता है। आइए हम जानते हैं यूरिक एसिड बढ़ने के कुछ और कारणों के बारे में।
- अनुवांशिक कारण ( genetic reasons)
- इंसुलिन का विरोध भी यूरिक एसिड का कारण बन सकता है। ( Insulin resistance)
- शरीर में आयरन की मात्रा अधिक होने से यूरिक एसिड बढ सकता है।
- हाई ब्लड प्रेशर
- थायराइड का कम ज्यादा होना।
- किडनी में दिक्कत
- असामान्य वजन
- असंतुलित आहार एवं अधिक शराब का सेवन
यूरिक एसिड की समस्या किन्हें हो सकता है? (Uric acid ke kya samasya kinhe ho sakti hai?)
जिन लोगों का इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होता है, वे लोग यूरिक एसिड के चपेट में जल्द ही आ जाते हैं, ऐसे में आपको अपने शरीर के हिसाब से डाइट लेने की आवश्यकता है यदि आप बैलेंस डाइट नहीं लेंगे, तो ऐसे में यूरिक एसिड के बढ़ने की ज्यादा संभावनाएं रहती हैं, खाने में प्रोटीन की कमी थी यूरिक एसिड बढ़ने का एक कारण माना गया है।
यूरिक एसिड का उपचार क्या है? (Uric acid ka upchar kya hai?)
यूरिक एसिड को ठीक करने के लिए जांच के द्वारा यह पता लगाया जाता है, कि आपके खून में यूरिक एसिड की मात्रा कितनी है इसके साथ ही यदि आपके जोड़ों में दर्द, सूजन बार-बार किडनी में पथरी, की समस्या के कीमोथेरेपी के पहले अथवा बाद में गाउट का इतिहास रहा है, तो आपको विशेषज्ञों द्वारा जांच करवाने की सलाह दी जाती है।
यूरिक एसिड की जांच करवाने से पहले अपने डॉक्टर को यह बताना जरूरी है, कि आप पहले से कोई दवा ले रहे हैं या नहीं, या आपको किसी भी प्रकार की एलर्जी तो नहीं है। डॉक्टर आपको जांच से 4 घंटे पहले कुछ भी खाने पीने से रोक सकते हैं, संभवत यदि आप कोई दवा पहले से ले रहे हैं तो जांच के दौरान उसे लेने के लिए डॉक्टर द्वारा मना किया जा सकता है।
यूरिक एसिड के जांच से पहले डॉक्टर को अपने चिकित्सा इतिहास के बारे में जरूर जानकारी दें। यूरिक एसिड जांच के परिणाम लिंग (gender) के आधार पर अलग अलग हो सकते हैं।
यूरिक एसिड महिलाओं में 2.5 से लेकर 7.5 मिलीग्राम/डीएल ( डेसीलिटर) और पुरुषों में 4.0 से लेकर 8.5 मिलीग्राम/ डीएल (डेसीलिटर) होना चाहिए हालांकि जाँच कर रही लैब का अनुमान अलग-अलग हो सकता है।
युरिक एसिड से बचाव क्या हो सकते है? (Uric acid se bachav kya ho sakte hai?)
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कुछ लोगों को यूरिक एसिड के उपचार के लिए दवा की आवश्यकता पड़ती है। लेकिन संतुलित आहार और लाइफ स्टाइल में कुछ अहम बदलाव को लाकर यूरिक एसिड के लेवल को कम किया जा सकता है, हालांकि यूरिक एसिड कई कारणों पर निर्भर करता है लाइफस्टाइल में बदलाव लाकर यूरिक एसिड रोकथाम करने की रणनीति को बारे में डॉक्टर से जरूर संपर्क करना चाहिए।
आइए जानते हैं यूरिक एसिड को कम करने के कुछ घरेलू उपाय क्या हो सकते है।
अपने डाइट में मीट,मछली का सेवन कम कर दें
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सभी प्रकार के मीट और मछली को प्यूरिन युक्त आहार की श्रेणी में रखा गया है, जो यूरिक एसिड की समस्या को बढ़ावा देते हैं, इन आहार का अपने डेली लाइफ में कम इस्तेमाल कर आप यूरिक एसिड की समस्या से छुटकारा पा सकते है। जैसे – रेड मीट, कलेजी, टूना, आदि।
युरिक एसिड युक्त फल और सब्जियों को खाने से बचना चाहिए
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मांसाहारी उत्पादों की तरह शाकाहारी उत्पादों में भी प्यूरिन की मात्रा पाई जाती है, जिसके वजह से खून में क्रिस्टल का जमाव होने लगता है जो आगे चलकर यूरिक एसिड का कारण बन जाता है। इसलिए कुछ फलों और सब्जियों का सेवन करने से बचना चाहिए जैसे मशरूम,बीन्स,मटर,दालें,केला,अनानस आदि।
कम वसा (low-fat) वाले आहार का सेवन करें
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अधिक मात्रा में सैचुरेटेड फैट खाने से शरीर की यूरिक एसिड को पचाने की क्षमता कम हो जाती है। अधिक तला हुआ या फिर जिनमें में फैट की मात्रा ज्यादा हो वैसे आहार को खाने से बचना चाहिए अन्यथा यह यूरिक एसिड की समस्या को जन्म दे सकते हैं।
सॉफ्ट ड्रिंक और इनर्जी ड्रिंक का सेवन करने से बचें
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सॉफ्ट ड्रिंक और कुछ इनर्जी ड्रिंक्स में शुगर की मात्रा अधिक होती है। इसका सेवन यूरिक एसिड को बढ़ाने का कार्य करता है यदि आप यूरिक एसिड की समस्या से निजात पाना चाहते हैं, तो आप इन ड्रिंक्स का इस्तेमाल कम से कम करें।
अपने वजन को नियंत्रित रखें
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जिन लोगों का वजन अनियंत्रित होता है, वे अकसर ही गाउट के शिकार हो जाते हैं ऐसे में आप अपने वजन को नियंत्रित करके इस बीमारी से निजात पा सकते हैं ऐसी में जरूरत है। आपको कि आप ऐसे आहार का सेवन करें जिसमें फैट और प्यूरिन की मात्रा बिल्कुल ही कम हो इसके साथ ही वर्कआउट पर भी ध्यान देना चाहिए।
तनाव (stress) पर नियंत्रण रखें
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अधिक तनाव गाउट की समस्या को दोबारा शुरू कर सकते हैं इसलिए जरूरी है कि तनाव ज्यादा बढ़ने ना दिया जाए वर्कआउट और सही डाइट आपको तनाव ग्रस्त होने से बचा सकते हैं इसलिए अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए दिमाग को भी स्वस्थ रखना उतना ही जरूरी है। आइए जानते हैं, कुछ उपाय जो आपको तनाव ग्रस्त होने से बचा सकते है।
- खासकर अपने लिए वक्त निकालने की कोशिश करें। आप जिस कार्य को लगातार कई महीनों से कर रहे हैं, उनसे थोड़ी छुट्टी लें।
- मेडिटेशन करें नियमित रूप से सुबह-सुबह योगा करें जिससे आपको तनाव मुक्त रहने में मदद मिलेगा।
- अपनी नींद पूरी करें कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद आपको स्वस्थ और तनाव मुक्त बना सकती है।
शराब और बीयर का सेवन कम से कम करें
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शराब और बीयर का सेवन यूरिक एसिड होने का सबसे महत्वपूर्ण कारण माना गया है, यदि आपको यूरिक एसिड की समस्या है तो ऐसे में यदि आप शराब तथा बीयर का सेवन करते हैं तो जल्द से जल्द आपको इन्हें छोड़ने की आवश्यकता है।
अधिक मात्रा में पानी का सेवन करें
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अधिक मात्रा में पानी का सेवन कर शरीर से यूरिक एसिड को आसानी से बाहर किया जा सकता है, इससे शरीर में यूरिक एसिड का जमाव नहीं होगा, ऐसे में रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीना आवश्यक है।
अपनी दवाइयों और विटामिंस की जांच अवश्य करें
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कुछ विटामिंस और दर्द की दवाओं में नियासिन की मात्रा पाई जाती है। यह दवाई आपको गाउट का शिकार बना सकती हैं यदि आप ऐसी दवाइयों का सेवन करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करने की आवश्यकता है।
यूरिक एसिड होने पर क्या खाना चाहिए? (Uric acid hone par kya khana chahiye?)
खाना बनाने के लिए जैतून के तेल का इस्तेमाल करें
यदि आप खाना पकाने के लिए बटर या वेजिटेबल ऑयल का इस्तेमाल करते हैं, तो इसे जल्द से जल्द बंद कर दे और इसके जगह पर जैतून के तेल के इस्तेमाल से यह शरीर में अतिरिक्त यूरिक एसिड को बनाने नहीं देता है, और जैतून के तेल का सेवन दिल को भी स्वस्थ रखता है।
विटामिन C युक्त फल खाएं
आपको भरपूर मात्रा में विटामिन c युक्त फल खाना चाहिए। यह शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा को कम करने में मदद करता है, रोजाना नियमित रूप से विटामिन c युक्त फल खाने से यूरिक एसिड की समस्या से जल्द ही निजात पाया जा सकता है। विटामिन c युक्त फल- संतरा, कीवी, अंगूर, अनानास तरबूज, स्ट्रौबरी, ब्लूबेरी आदि।
सेब का सिरका (apple cider vinegar)
सेब का सिरका शरीर से यूरिक ऐसिड को हटाने में मदद करता हैं। एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेंटरी गुणों के कारण यह शरीर में क्षारीय ऐसिड संतुलन को बनाए रखता है। इसका सिरका ब्लड के पीएच वॉल्यूम को बढ़ाकर यूरिक ऐसिड को कम करने में मदद करता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां व दालें
आलू, मटर, मशरूम, बैंगन और हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से यूरिक ऐसिड नॉर्मल रहता है, मसूर की दाल, बीन्स, सोयाबीन और टोफू आदि यूरिक ऐसिड को कम करते हैं।
अधिक मात्रा में पानी का सेवन
यह कहावत तो आपने जरूर सुनी होगी कि जल ही जीवन है, यहां पर भी कुछ ऐसा ही है ऐसा कहा जाता है। जो लोग छह से आठ गिलास पानी रोजाना पीते हैं उनमें गाउट का खतरा कम रहता है, लेकिन कम पानी पीने वालों की तुलना में आपको कितना पानी रोजाना पीना चाहिए इसके लिए आपको डॉक्टर से संपर्क करना होगा।
डेयरी प्रोडक्ट्स
आप डेयरी उत्पाद यानी दूध से बने उत्पादों का इस्तेमाल कर सकते हैं, इनमें प्यूरिन की मात्रा काफी कम पाई जाती है इसलिए आप डेयरी उत्पाद का इस्तेमाल कर सकते हैं।
यूरिक एसिड से जुड़े कुछ सामान्य प्रश्न और उसके उत्तर
शरीर में हाई यूरिक एसिड के कारण क्या है?
शरीर में अत्यधिक प्यूरिन यूरिक एसिड के बढे लेवल का सबसे बड़ा कारण हो सकता है, यह आपकी कोशिकाओं में जमा होकर क्रिस्टल( crystals) बन जाते हैं इससे आपको कुछ समस्याएं हो सकती हैं जैसे किडनी में पथरी, गाउट, पैरों की उंगलियों में सूजन आदि।
अपने शरीर में यूरिक एसिड को कैसे कम कर सकते हैं?
अपने शरीर में यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए अपने लाइफ स्टाइल में थोड़ा बदलाव लाने की आवश्यकता है। वजन नियंत्रित करना नियमित ताजे फल व सब्जियों का सेवन करना, लो फैट मिल्क, प्यूरिन युक्त आहार खाने से बचें जैसे- मांस, मछली चिकन, सॉसेज आदि खाने से बचें।
यूरिक एसिड के लक्षण क्या हो सकते हैं?
यदि आपको अक्सर टखनों,पैरों, हाथ, घुटनों और कलाइयों में दर्द और सूजन बना रहता है, कभी-कभी प्रभावित स्थान पर लाल व नरम आ जाता है। और अपनी चलने की गति धीमी हो जाती है, तो संभव है कि आपको यूरिक एसिड की समस्या है ऐसी स्थिति दिखाई देने पर जल्द से जल्द डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
कौन सी डाइट यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है?
फल, सब्जियां लो फैट मिल्क, साबुत अनाज यूरिक एसिड के लेवल को कम करने में मदद कर सकते हैं, यदि आप यूरिक एसिड में प्यूरिन को निशाना बनाने वाले आहार को फॉलो करते हैं, जैसे मीट, मछली चिकन,शराब, सोडा, शक्कर तब आपके शरीर में यूरिक एसिड की समस्याएं गंभीर हो सकती हैं।
क्या कॉफी का सेवन यूरिक एसिड के लेवल को कम कर सकता है?
यह माना जाता है कि चाय और कॉफी का अधिक सेवन यूरिक एसिड के लेवल को प्रभावित कर सकता है। लेकिन इस बात की कोई सटीक जानकारी मौजूद नहीं है।
क्या अश्वगंधा यूरिक एसिड को कम करता है?
एक चम्मच अश्वगंधा के चूर्ण को एक चम्मच शहद के साथ मिलाकर गर्म दूध के साथ पीने से अश्वगंधा यूरिक एसिड के स्तर को सामान्य करता है परंतु ध्यान रहे कि अश्वगंधा का सेवन गर्मियों में अधिक मात्रा में ना करें।
यूरिक एसिड को कम करने के लिए कैल्शियम लिया जा सकता है?
जी हां यूरिक एसिड को कम करने के लिए कैल्शियम का सेवन करना बेहद जरूरी होता है, यदि नियमित रूप से यूरिक एसिड में कैल्शियम का सेवन किया जाए तो बेहद ही फायदेमंद होता है।
यूरिक एसिड का टेस्ट कब करवाना चाहिए?
यूरिक एसिड का टेस्ट करवाने के लिए यह जरूरी नहीं है कि खाली पेट टेस्ट करवाया जाए इसे आप कुछ खाकर भी करवा सकते हैं।
यूरिक एसिड में राजमा खा सकते हैं?
यूरिक एसिड में राजमा का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए क्योंकि इसमें प्रोटीन अधिक मात्रा में पाया जाता है।
लस्सी दूध दही पी सकते हैं यूरिक एसिड बढ़ने पर?
जी हां बिल्कुल आप लस्सी दूध दही का यूरिक एसिड के बढ़ने पर सेवन कर सकते हैं लेकिन ध्यान रहे दूध बिल्कुल ही फैट मुक्त हो अर्थात कम वसा वाले दूध से बनी वस्तुओं का सेवन कर सकते हैं।
वाइन पीने से यूरिक एसिड सही होता है?
जी नहीं यूरिक एसिड के दौरान आपको वाइन का सेवन बिलकुल भी नहीं करना क्योंकि वाइन में प्यूरिन की मात्रा अधिक होती है यूरिक एसिड होने की स्थिति में अगर आप वाइन का सेवन करते हैं तो यह आपके लिए नुकसानदायक है।
यूरिक एसिड में चाय नुकसान देती है ?
यूरिक एसिड के दौरान चाय का सेवन कम से कम मात्रा में करना चाहिए क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा अधिक पाई जाती है जोकि यूरिक एसिड के दौरान सेवन करना अच्छा नहीं होता है।
विटामिन c लेना चाहिए यूरिक एसिड की समस्या होने पर?
यूरिक एसिड की समस्या होने पर भरपूर मात्रा में विटामिन c लें यदि संभव हो तो 500 ग्राम तक किसी भी आहार या फल के माध्यम से विटामिन c लेने से यूरिक एसिड में जल्द से जल्द राहत मिलता है।
यूरिक एसिड में अजवाइन खा सकते हैं?
यूरिक एसिड की समस्या को ठीक करने के लिए अजवाइन का उपयोग बेहद ही कारगर होता है इसमे एंटीआक्सीडेंट और डाइयुरेटिक गुण पाया जाता है जो यूरिक एसिड के दौरान शरीर के दर्द को कम करता है।
क्या यूरिक एसिड में सोया मिल्क ले सकते हैं?
जी बिल्कुल आप यूरिक एसिड में सोया मिल्क का सेवन कर सकते हैं इसमें मौजूद प्रोटीन यूरिक एसिड की समस्या को कम करता है।
यूरिक एसिड को कम करने के उपाय क्या है?
प्यूरिन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए और संतुलित अहार के निमित सेवन से यूरीक एसिड को कम किया जा सकता है।
यूरिक एसिड में मशरूम खा सकते है?
मसरूम के सेवन से यूरिक एसिड नियंत्रित रहता है क्योंकि इसमें प्यूरिन की मात्रा कम होती है।
हमने आपको अपने इस आर्टिकल में यूरिक एसिड के बारे में जानकारी देने की कोशिश की है, साथ ही हमने आपको यूरिक एसिड के कारण लक्षण,बचाव तथा उपचार के बारे में भी बताया है इसके साथ हमने आपके द्वारा पूछे गए कुछ सामान्य प्रश्नों के उत्तर देने की भी कोशिश की है।
हमें उम्मीद है कि हमारे द्वारा यूरिक एसिड पर लिखा हुआ यह आर्टिकल आपको पसंद आया होगा यदि आपके मन में इस आर्टिकल से संबंधित कोई प्रश्न उठ रहे हो तो आप हमें नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में कमेंट करके जरूर बताएं हम आपकी सेवा में सदैव तत्पर हैं।
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