फिश आयल क्या है? फायदे और नुकसान (Fish oil benefits)

फिश आयल क्या है? (fish oil kya hai?)

आज हम बात करते हैं, फिश आयल यानी मछली के तेल के बारे में इंसान को अच्छी सेहत व सौंदर्य को बरकरार रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण आहार होता है, जो लोग मांसाहारी होते हैं।

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उनके लिए मछली किसी वरदान से कम नहीं है, परंतु जो लोग मछली नहीं खा सकते परंतु फिश ऑयल कैप्सूल का निरंतर सेवन करने से व्यक्ति की सुंदरता एवं स्वास्थ्य बरकरार रहती है। फिश ऑयल के फायदे सिर्फ वहीं तक सीमित नहीं है, बल्कि इससे कई और फायदे भी है।

इसके लगातार सेवन करने से दिल से संबंधित बीमारियां,ब्लड प्रेशर की गंभीर समस्या, आर्थराइटिस जैसे गंभीर रोगों से निजात मिलता है, तो आइए फिश ऑयल से जुड़े कुछ और महत्वपूर्ण फायदे को जानते हैं, जो फिश आयल के निरंतर सेवन से स्वस्थ व सौंदर्य को बरकरार रखता है।

चेहरे पर चमक बरकरार रखने के लिए चाहे वह पुरुष हो या स्त्री सभी को अपनी त्वचा की सुंदरता बेहद प्यारी होती है। बाजार में मौजूद तमाम ब्यूटी प्रोडक्ट तो आपको क्षण भर के लिए सुंदरता प्रदान कर सकते हैं, परंतु लंबे समय तक अगर आप मछली के तेल का प्रयोग करते हैं तो इससे आपके त्वचा को नमी मिलती है और साथ ही आपका फेस ग्लो करता है, और साथ ही तेल प्राकृतिक होने से कोई नुकसान भी नहीं है।

अक्सर महिलाओं और पुरुषों में यह देखा गया है कि सर्दी के मौसम में उनके बालों में खुजली और रूसी की समस्या बनी रहती है अगर आप कुछ दिनों तक लगातार मछली के तेल का सेवन करेंगे तो यह समस्या से निजात मिल सकती है।

इसमें भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट नामक तत्व पाया जाता है, जो कि बालों की सभी प्रकार की समस्याओं का एक अच्छा समाधान है।

आजकल लोगों में तनाव यानी डिप्रेशन की समस्या अधिक बढ़ गई है इस समस्या से हर वर्ग के लोग परेशान हैं, तथा यह एक बेहद ही गंभीर समस्या है। निरंतर मछली के सेवन से इन सभी गंभीर समस्या से निजात पाया जा सकता है।

गर्भावस्था में भी मछली का तेल बेहद फायदेमंद साबित होता है गर्भ में पल रहे शिशु का दिमागी विकास और गर्भवती महिला के स्वास्थ्य के लिए फिश ऑयल बेहद फायदेमंद है। मछली के तेल में डीएचए (DHA) नामक तत्व भी पाया जाता है, जिसके द्वारा बच्चे का मां के गर्भ में अच्छी तरह से विकास होता है।

आजकल लोगों का वजन बढ़ना एक अहम समस्या है जिससे हर व्यक्ति निजात पाना चाहता है परंतु इसके लिए निरंतर व्यायाम के साथ फिश आयल के सेवन से आपका वजन तेजी से घटता है और आपके शरीर में मौजूद चर्बी भी घटने लगती है।

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फिश ऑयल के फायदे क्या है? (fish oil ke fayde kya hai?)

अगर देखा जाए तो फिश आयल सभी को फायदा करता है, लेकिन बॉडी बिल्डर्स को विशेष रूप से इसका सेवन करना चाहिए। तो आइए बात करते हैं कि किस प्रकार से फिश आयल बॉडी बिल्डर्स के लिए फायदेमंद है।

1. बॉडी बिल्डिंग में वजन का घटना बेहद अहम माना जाता है अगर किसी बॉडीबिल्डर के शरीर का फैट अधिक मात्रा में है, तो वह एक अच्छा बॉडी बिल्डर नहीं कहलाएगा, फैट की मात्रा को कम करने के लिए फिश आयल का सेवन करना बॉडी बिल्डर्स के लिए एक अच्छा सप्लीमेंट साबित हो सकता है। एक शोध के मुताबिक पता चला है कि प्रति 6 ग्राम फिश ऑयल सप्लीमेंट लेने से 1.2 फीसदी तक फैट कम हो सकता है।
2. जो लोग बॉडी बिल्डिंग करते हैं, उन्हें अक्सर हाई बीपी का खतरा होता है ऐसा होने का कारण उनका हेवी वर्क आउट और अपनी डाइट में निरंतर फिश आयल और अंडे का सेवन कर सकते है।
3. फिश आयल और अंडा के सेवन से हाई बीपी का खतरा बना रहता है इससे निजात पाने के लिए बॉडी बिल्डर्स को नियमित रूप से फिश ऑयल लेने की सलाह दी जाती है फिश ऑयल का लगातार सेवन करने से उनका बीपी सामान्य रहता है तथा दिल से संबंधित बीमारियों से दूरी बनी रहती है।
4. आम तौर पर देखा गया है कि बॉडीबिल्डर्स में कोलेस्ट्रॉल की समस्या भी बनी रहती है ऐसे में फिश ऑयल लेने से यह सामान्य रहता है एक सर्वे में पाया गया है कि प्रतिदिन 3 से 6 ग्राम फिश ऑयल लेने से एचडीएल और एलडीएल का अनुपात शरीर में संतुलन बनाए रखता है और बॉडी बिल्डर्स को इसके साथ साथ अपने डाइट में ताजे फल और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए ऐसा करने से इन दोनों में संतुलन बना रहता है।
5. फिश ऑयल के सेवन से बॉडी बिल्डर्स के मसल्स मैं अनाबॉलिक प्रोटीन को बढ़ाता है जो बॉडी बिल्डर रोजाना लगभग 6 ग्राम फिश ऑयल का सेवन करते हैं उनमें 1.2 फ़ीसदी तक फैट कम होता है और मसल्स उभर कर आता है उसके साथ साथ आपके ब्लड फ्लो में भी सुधार होता है और आप का परफॉर्मेंस बेहतर होता है।
6. बॉडीबिल्डर रोज वर्कआउट करते हैं साथ ही साथ जिम में खूब पसीना बहाते हैं उन्हें हमेशा थकावट एवं तनाव का सामना करना पड़ता है उनके शरीर को

सही पोषक तत्व नहीं मिल पाता है जिसके कारण वह बेहद परेशान रहते हैं ऐसे में उन्हें फिश ऑयल स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है, इसलिए बॉडी बिल्डर्स को निरंतर रूप से इस का सेवन करना चाहिए।

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फिश ऑयल को कौन ले सकता है? (fish oil kaun Le sakta hai?)

फिश ऑयल को किसी भी उम्र के व्यक्ति ले सकते हैं चाहे वह बच्चा हो या बुजुर्ग जिम जाने वाले व्यक्ति हो या फिर गर्भवती महिलाएं या फिर गंभीर बीमारी जैसे जैसे हाई ब्लड प्रेशर,शुगर, अर्थराइटिस जैसे रोगी भी इसे ले सकते हैं। यह पूर्णता प्राकृतिक है परंतु इसे शाकाहारी लोग नहीं ले सकते।

फिश ऑयल से नुकसान क्या है?(fish oil se nuksaan Kya hai?)

जैसा कि हमने पहले बताया कि फिश आयल के कौन-कौन से फायदे होते हैं, तो यह जरूरी नहीं है की फिश ऑयल खाने से नुकसान नहीं हो सकता तो आइए हम बात करते हैं फिश ऑयल से जुड़े कुछ नुकसान के बारे में।

1. यदि हम फिश ऑयल को कम मात्रा में खाएं तो यह ज्यादा सुरक्षित है।
2. एक स्वस्थ व्यक्ति को ज्यादा से ज्यादा 3 ग्राम फिश आयल खाना चाहिए अगर फिस आयल ज्यादा मात्रा में खाया जाए तो हमें कुछ समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
3. इसे ज्यादा मात्रा में सेवन करने से शरीर में ब्लड की क्लॉटिंग कम हो सकती है,जिससे ब्लडिंग का खतरा बना रहता है।फिश आयल को ज्यादा मात्रा में खाने से इम्यून सिस्टम पर भी प्रभाव पड़ता है। जिसके परिणाम स्वरूप हमें शरीर के इंफेक्शन से लड़ने की शक्ति कम हो जाती है।
4. कुछ लोग होते हैं जिन्हें सीफूड से एलर्जी होती है। ऐसे में उन्हें फिश ऑयल नहीं लेना चाहिए ऐसा करने से उन्हें नुकसान होने की संभावना बढ़ जाती है।
5. इसे और ज्यादा मात्रा में खाने से शरीर में विटामिन ए (toxicity)पैदा हो सकती है। विटामिन ए टाक्सीसिटी उसे कहते हैं जब शरीर में विटामिन ए की मात्रा ज्यादा होती है। ऐसे में शरीर में जहरीलापन पैदा हो सकता है ऐसा इसलिए होता है कि कुछ फिश ऑइल्स में विटामिन A की मात्रा ज्यादा होती है तो बेहतर होगा कि जब हम बाजार से फिश ऑयल को खरीदे तो उस में विटामिन A की मात्रा की जांच कर ले ऐसे लोग जिन्हें शुगर,ब्लड प्रेशर, अर्थराइटिस जैसी गंभीर बीमारी है।वे लोग अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही फिश ऑयल ले अन्यथा उन्हें नुकसान हो सकता है। फिश ऑयल के नुकसान से ज्यादा फायद है अगर इसे डॉक्टर की देखरेख लिया जाए तो बेहतर रहेगा।

फिश ऑयल की प्राइस (fish oil ki price)

आइए हम फिश ऑयल की प्राइस के बारे में बात करे तो मार्केट में कई प्रकार के फिश ऑयल मौजूद है। जोकि ₹200 से लेकर ₹1000 तक बाजार में आसानी से मिल रहे हैं, परंतु इस को खरीदते समय हमें विशेष रूप से ध्यान देने की जरूरत है। जो हम प्रोडक्ट खरीद रहे हैं क्या वो हमारे लिए सही है कहीं वो एक्सपायरी तो नहीं है बाजार में इन दिनों कई कंपनियों के फिश ऑयल मौजूद है तो आप ऑनलाइन या ऑफलाइन दोनों जगहों से फिश ऑयल को खरीद सकते हैं और इसका सेवन कर सकते हैं।

इसमें  seacod फिश आयल, muscleblaze फिश आयल, sea sevens फिश आयल कुछ प्रमुख फिश आयल ब्रांड हैं, जिन्हे आप ऑनलाइन एवं ऑफलाइन दोनों तरीके से खरीद सकते हैं.

निष्कर्ष

आशा करते है हमारे द्वारा लिखा हुआ यह आर्टिकल आपको पसंद आया होगा।इसके बाद भी अगर आपके मन मे प्रश्न उत्त्पन हो रहा हो तो आप हमे कंमेंट बॉक्स में कमेंट कर के बता सकते है।

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