पीनट बटर क्या होता है? (Peanut butter kya hota hai )

हम आपके सामने एक और महत्वपूर्ण आर्टिकल के साथ उपस्थित हुए है,जो कुछ इस प्रकार है कि पीनट बटर क्या होता है तो आइए हम इस महत्वपूर्ण विषय पर चर्चा करते है दरअसल पीनट बटर को मूंगफली के द्वारा बनाया जाता है, मूंगफली में भरपूर मात्रा में प्रोटीन विटामिन और खनिज पाए जाते हैं तथा इसमें स्वाद एवं स्वास्थ्य दोनों भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आइये जानते है पीनट-बटर-के-फायदे के बारे में।

पीनट बटर में मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन में नियासिन, फोलेट, पैंटोथेनिक एसिड, थायमिन, राइबोफ्लेविन, कोलीन, विटामिन बी 6 और विटामिन E की मात्रा पाई जाती है, जो आपको स्वस्थ रखने में बहुत लाभदायक होता है लोग पीनट बटर का इस्तेमाल अपने वजन को बढ़ाने तथा घटाने के लिए उपयोग करते है,अगर आप इसे दोनों अवस्थाओं में शामिल करें तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक होगा।

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28 ग्राम पीनट बटर का प्रतिदिन इस्तेमाल करने से हमरे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को उसको कम करता है साथ में गुड कोलेस्ट्रोल को बढ़ाने में हमारी मदद करता है इस कारण से यह हमारे शरीर को स्वस्थ रखता है इसलिए हमें अपनी डाइट में पीनट बटर का इस्तमाल जरूर करना चाहिए।

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पीनट बटर के क्या फायदे है? (peanut butter ke kya kya fayde hai?)

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1. लोगों मे अक्सर वजन घटाने को लेकर उत्सुकता रहती है, ऐसे में आप अगर पीनट बटर का सेवन करते हैं तो आप अपने वजन पर नियंत्रण पा सकते हैं।
2. यदि आप प्रतिदिन मूंगफली या पीनट बटर का सेवन करते हैं, तो आप हृदय रोग जैसी गंभीर समस्याओं से निजात पा सकते हैं।
3. कई शोध में पाया गया है प्रतिदिन पीनट बटर के सेवन से पेट के कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से निजात पाया जा सकता है।
4. अल्जाइमर तथा याददाश्त संबंधी रोगों की रक्षा करने में पीनट बटर बेहद लाभदायक सिद्ध हुआ है, प्रतिदिन पीनट बटर के सेवन से 70% तक अल्जाइमर जैसे रोग कि कम होने की संभावना हो जाती है।
5. अपनी डाइट में प्रतिदिन लगभग 28 ग्राम तक पीनट बटर लेने से पथरी जैसी गंभीर बीमारी का 25 से 30% तक जोखिम कम हो जाता है।
6. पीनट बटर में अनसैचुरेटेड फैट पाया जाता है जो आपके शरीर में वेट को बढ़ने नहीं देता है साथ ही आप को स्वस्थ रखता है।
7. हम सभी जानते हैं कि आज के दौर में मधुमेह (sugar) की समस्या आम हो गई है, ऐसे में अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन जनरल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि मूंगफली या पीनट बटर के सेवन से मधुमेह का खतरा कम हो जाता है।
8. पीनट बटर में प्रोटीन के साथ साथ पोटेशियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हमारे शरीर में हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक जैसे खतरे को कम करता है, साथ में यह हमारी हड्डियों और मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।
9. अगर आप बॉडी बनाने के शौकीन है तो ऐसे में आपको पीनट बटर का इस्तेमाल अवश्य करना चाहिए। आज पीनट बटर का सेवन एथलीट व बॉडी बिल्डर खूब जोर सोर से कर रहे है।
10. यही कारण है कि मूंगफली को दुनिया की सबसे ज्यादा बिकने वाली ड्राई फ्रूट की श्रेणी में रखा गया है।

अभी तक हमने बात किया पीनट बटर क्या होता है और साथ में पीनट बटर के फायदे के बारे में और अब हम बात करते हैं पीनट बटर से क्या- क्या नुकसान हो सकता है।

पीनट बटर के क्या नुकसान है? (Peanut butter ke kya nuksaan hai?)

यूं तो पीनट बटर के अनेकों फायदे हैं परंतु इसके कुछ साइड-इफेक्ट्स भी है, जिन लोगों को मूंगफली से एलर्जी की शिकायत होती है,ऐसे में उन्हें मूंगफली या पीनट बटर के सेवन से बचना चाहिए अन्यथा उन्हें उल्टी, दस्त पेट दर्द, अस्थमा जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। पीनट बटर में अधिक मात्रा में ओमेगा 6 पाया जाता है जो एक प्रकार का फैटी एसिड होता है यदि इसे अधिक मात्रा में लिया जाए तो यह आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है।

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पीनट बटर कब और कैसे ले ?(peanut butter kab aur kaise le?)

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आइए बात करते हैं पीनट बटर को लेने के तरीके के बारे में पीनट बटर को लेने का तरीका बिल्कुल ही आसान है,इसे आप टोस्ट, सैंडविच या रोटी में लगाकर खा सकते हैं आप इसका उपयोग स्मूदी बनाकर पेय पदार्थ के रूप में प्रयोग कर सकते हैं। यदि आप इसका सेवन ब्रेकफास्ट या लंच में करत है,तो यह आपके लिए काफी अच्छा साबित होता है।

पीनट बटर की कीमत क्या होती ? (Peanut butter ki Keemat kya hoti hai?)

बाजार में पीनट बटर की कई कंपनियां मौजूद हैं सभी कंपनियों की कीमत अलग-अलग है,परंतु हम आपको बता दें की इसकी कीमत ₹150 लेकर ₹300 तक आपको पीनट बटर मिल जायेगा। यह ऑनलाइन तथा ऑफलाइन दोनों जगहों पर आसानी से उपलब्ध है।

 पीनट बटर से जुड़े कुछ प्रश्न और उनके उत्तर

 क्या  पीनट बटर  से पेट का फैट कम होता है?

पीनट बटर में अनसैचुरेटेड फैट पाया जाता है, जिसकी मदद से आप अपने पेट पर जमे फैट को कम तथा नियंत्रित कर सकते हैं।

gym dite के लिए पीनट बटर को कैसे यूज करे?

यदि बात करें जिम डाइट की तो इसके लिए पीनट बटर का इस्तेमाल करना काफी अच्छा साबित होता है जिम करने वाले लोग इसे अपने डाइट में कभी भी इस्तेमाल कर सकते हैं हमने आपको ऊपर की पंक्तियों में बताया कि इसमें अनसैचुरेटेड फ्लैट पाया जाता है, तथा इसमें कैलोरी भी भरपूर मात्रा में पाई जाती है जिससे आपके शरीर को काफी एनर्जी मिलती है।

दूध में अलसी और पीनट बटर मिलाकर पीने से क्या होता है ?

यदि आप दुबले पतले हैं और आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो ऐसे में आपको दूध में अलसी और पीनट बटर मिलाकर पीने से आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं।

 पीनट बटर खाने से महिलाओं को क्या फायदा है?

अगर हम बात करें महिलाओं की तो उनके लिए पीनट बटर बहुत लाभदायक होता है पीनट बटर के सेवन करने से उनका वजन नियंत्रित रहता है और साथ में कार्डियोवैस्कुलर तथा स्ट्रोक जैसी बीमारी भी नियंत्रित रहती है लेकिन मूंगफली शरीर में गर्मी पैदा करती है ऐसे में गरम प्रकृति के महिलाओं अथवा पुरुष को इसका सेवन सावधानीपूर्वक करना चाहिए।

 क्या पीनट बटर और ब्राउनब्रेड एक साथ ले सकते हैं या नहीं?

ब्राउन ब्रेड में 40 से 50 फीसदी तक होल वीट पाया जाता है, ऐसे में अगर इसे पीनट बटर के साथ मिला कर खाया जाए तो यह स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक हो सकता है।

निष्कर्ष:

हमने आपको इस आर्टिकल के माध्यम से पीनट बटर के बारे में बताया है, कि पीनट बटर आपके लिए किस प्रकार उपयोगी है तथा पीनट बटर में मिनरल्स, पोटेशियम,ओमेगा6, पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर को गंभीर बीमारियों से लड़ने में मदद करता है, इसके साथ ही पीनट बटर में विटामिन्स में नियासिन, फोलेट, पैंटोथेनिक एसिड, थायमिन, राइबोफ्लेविन, कोलीन, विटामिन b6 और विटामिन ई की मात्रा पाई जाती है इसलिए हमें अपनी डाइट में प्रतिदिन पीनट बटर का सेवन करना चाहिए इससे हाई ब्लड, प्रेशर स्ट्रोक, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है।

अगर बात करें वजन घटाने की तो इसमें भी पीनट बटर बेहद लाभदायक होता है यदि आप प्रतिदिन पीनट बटर का सेवन करते हैं तो आपका वजन नियंत्रित रहता है इसकी कीमत बाजार में ₹150 से लेकर ₹300 तक है।

हमने पीनट बटर से जुड़े कुछ प्रश्नों के भी उत्तर दिए हैं जैसे पेट के फैट को कम करता है या नहीं ? तथा जिम डाइट के लिए पीनट बटर कैसे यूज़ करें? क्या दूध में अलसी और पीनट बटर डालकर पी सकते हैं? पीनट बटर खाने से महिलाओं को क्या फायदे हैं? क्या पीनट बटर और ब्राउन ब्रेड एक साथ ले सकते हैं या नहीं?

हमें उम्मीद है हमारे द्वारा लिखा गया या प्रयास आप सभी को पसंद आया होगा हमने आपको पीनट बटर से जुड़े सभी जानकारी एवं प्रश्नों के उत्तर देने की कोशिश की है यदि इसके बाद भी आपके मन में कोई सवाल रह गया हो तो आप हमें कमेंट करके जरूर बताएं।

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धन्यवाद।