आज के लेख में हम आपको कमर दर्द को दूर करने के कुछ उपायों के बारे में बताएंगे की कमर दर्द से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है।कमर दर्द एक ऐसी समस्या है, जिससे हमारे रोजमर्रा के कामों पर असर पड़ता है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ कमर दर्द की समस्या भी पैदा होने लगती है। आज के नए दौर में युवा वर्ग भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। आइए जानते है कमर दर्द दूर करने के घरेलू उपचार के बारे में ।
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कमर का दर्द तब होता है जब हमारी हड्डियों की गति में किसी कारणवश रुकावट आने लगती है, तो कमर दर्द की समस्या उत्पन्न होने लगती है। कमर दर्द होने पर हम को चलने फिरने, उठने, बैठने, झुकने, पीछे मुड़ने में बहुत परेशानी होती है।
सामान्यत कमर का दर्द कमर के मध्य से लेकर कमर के निचले हिस्से तक भी हो सकता है। यह समस्या कभी-कभी कूल्हों तक भी पहुंच जाती है। ऐसे में यह जरूरी होता है कि इस समस्या से से उबरने के लिए तुरंत उपचार किया जाए, क्योंकि धीरे-धीरे यहां दर्द असहनीय हो जाता है। साथ ही हम किसी भी काम करने में असमर्थ होने लगते हैं, तो अब हम आपको पहले इसके कुछ कारण बताएंगे यह कमर दर्द किस वजह से होता है फिर इसके उपाय बताएंगे कि कैसे आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
कमर दर्द होने के कारण
- अत्यधिक वजन होना
- शरीर में कोई बीमारी होना
- गलत तरीके से उठना बैठना
- सोते समय नरम गद्दो का इस्तेमाल करना एक ही करवट सोना
- ऊंची हील की सेंडल व ऊंची हील के जूते पहनना
- कैल्शियम की कमी होना
- मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव उत्पन्न होना
अब हम जानेंगे कमर दर्द को दूर करने के कुछ उपाय इससे आप कमर दर्द से निजात पा सकते हैं
दूध के सेवन से पाएं कमर दर्द से निजात
वैसे तो हड्डी के दर्द को दूर करने के लिए डॉक्टर दूध का सेवन करने की सलाह देते हैं, क्योंकि दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। लेकिन आप कमर दर्द के दूर करने के लिए भी दूध का सेवन कर सकते हैं, क्योंकि कमर दर्द भी कैल्शियम की कमी से हो सकता है। तो आप इस समस्या से निजात पाने के लिए रोजाना 2 ग्लास गुनगुने दूध का सेवन अवश्य करें यदि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी की वजह से कमर दर्द हो रहा होगा तो इस दर्द से छुटकारा मिलेगा।
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अदरक के सेवन से पाएं कमर दर्द से निजात
कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए अदरक का उपयोग कर सकते हैं। अदरक में सूजन रोधी व एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो दर्द को कम करने में आपकी मदद करते हैं, इसके लिए आपको रोजाना दिन में दो-तीन बार अदरक की चाय का सेवन करना चाहिए या फिर नीलगिरी के तेल से मालिश करने के बाद अदरक का पेस्ट बनाकर दर्द वाले हिस्से में लगाएं, जिससे आपको इस समस्या से निजात मिलेगा।
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लहसुन के सेवन से पाएं कमर दर्द से निजात
लहसुन कमर दर्द से छुटकारा दिलाने के लिए लहसुन एक सर्वोत्तम उपाय माना गया है। लहसुन में एंटीसेप्टिक गुण पाए जाते हैं जो दर्द को दूर करते हैं रोजाना तीन से चार लहसुन की कलियां का सेवन करके आप कमर दर्द को दूर कर सकते हैं। कुछ लोग ऐसे होते हैं जो लहसुन का सेवन नहीं करते हैं, तो वह लोग लहसुन का तेल से मसाज करके दर्द से राहत पा सकते हैं। इसके लिए उनको सरसों व नारियल के तेल में 9 से 10 लहसुन की कलियों को पकाना होगा, उसके बाद तेल को ठंडा कर लें और फिर किसी कपड़े से छान लें और दर्द वाले हिस्से पर धीरे-धीरे मसाज करें, इससे कमर दर्द में राहत मिलेगा।
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सेंधा नमक के सेवन से पाएं कमर दर्द से निजात
सेंधा नमक को हमेशा से ही दर्द को दूर करने के लिए उपयोग किया जाता है, फिर चाहे वहां शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द हो अगर आपको कमर दर्द की समस्या बनी रहती है तो आप हल्के गर्म पानी में, एक चम्मच सेंधा नमक डालकर, दर्द वाले हिस्से पर सिकाई कर सकते हैं। इसके लिए आपको पानी में किसी कपड़े को भिगोकर फिर निचोड़ लें और कमर में दर्द वाले हिस्से पर थोड़ी देर के लिए रखे इस प्रक्रिया को आप दिन में दो से तीन बार करें इससे कमर दर्द में आराम मिलेगा।
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तुलसी की पत्ती के सेवन से पाएं कमर दर्द से निजात
आयुर्वेद में तुलसी की पत्ती को कमर दर्द को दूर करने के लिए अचूक उपाय माना गया है। तुलसी की 10 से 12 पत्तियों को पानी में ठीक से उबाल लें और पानी में थोड़ा सा नमक डालकर इस पानी को पी लें, इससे भी कमर दर्द में राहत मिलेगी इस उपाय को में आप दिन में दो बार कर सकते है।
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दर्द निवारक तेल के सेवन से पाएं कमर दर्द से निजात
दर्द से राहत पाने के लिए आप दर्द निवारक तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। बाजार में तरह-तरह के जड़ी बूटियों से निर्मित तेल उपलब्ध होते हैं, जिनसे मालिश करके आप कमर के दर्द में राहत पा सकते हैं दिन भर में तीन से चार बार इस तेल से मालिश करें।
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बर्फ की सिकांई से पाएं कमर दर्द से निजात
डॉक्टर भी दर्द को दूर करने के लिए बर्फ की सिकाई की सलाह देते हैं। बर्फ की सिकाई से दर्द के साथ सूजन को भी कम किया जा सकता है। आपको थोड़ी सी बर्फ लेकर मोटे तौलिये में लपेटकर सिकाई करनी होगी दर्द वाले हिस्से पर इससे बहुत हद तक कमर दर्द में आराम मिलेगा। इस उपयोग को आप दिन में दो बार अवश्य करें।
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एक्सरसाइज करके पाएं कमर दर्द से निजात
कमर दर्द को दूर करने के लिए इन उपायों के साथ- साथ आपको एक्सरसाइज भी करनी चाहिए, क्योंकि एक्सरसाइज करना हमारी सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है। इसके लिए आप सुबह की सैर पर जाएं और पैदल भी चले इसके अलावा कैट एंड कैमल एक्सरसाइज व ब्रिज एक्सरसाइज आदि भी करके कमर दर्द को दूर कर सकते हैं।
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योग करके पाएं कमर दर्द से निजात
अधिकतर लोग कमर दर्द को दूर करने के लिए दर्द निवारक दवाइयों का सेवन करते हैं, पर इन दवाइयों का सेवन करने से भविष्य में हमें नुकसान होता है। इसलिए आपको कमर दर्द को दूर करने के लिए योग करना चाहिए, क्योंकि योग करने से कमर दर्द से बहुत जल्दी छुटकारा मिल जाता है। रोजाना सुबह भुजंगासन, हलासन, मकरासन, बालासन, सेतुबंध आसन आदि करके आप कमर दर्द को हमेशा के लिए दूर कर सकते हैं।
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सही स्थिति में बैठे
कमर दर्द का कारण सबसे बड़ा यही होता है कि हमारे बैठने का तरीका गलत होता है। अधिक समय तक एक ही स्थिति में बैठना हमारे कमर दर्द का कारण बनता है, तो आप अधिक समय तक एक ही स्थिति में ना बैठे और अधिक समय तक कुर्सी पर ना बैठे। इन सब बातो का ध्यान रखकर आप कमर दर्द से निजात पा सकते हैं।
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कुछ और उपाय से भी आप कमर दर्द से छुटकारा पा सकते हैं
- आपके सोने का तरीका भी आपके कमर दर्द का कारण होता है सोते वक्त करवट बदलते रहे एक ही दिशा में सोने से भी कमर दर्द की समस्या उत्पन्न होती है।
- अजवाइन को तवे पर थोड़ा सा गर्म कर ले उसके बाद ठंडा कर लें और चबाकर निगल जाएं इससे कमर दर्द में आराम मिलता है।
- नरम वा गद्देदार सीटों का उपयोग ना करें थोड़ी कड़ी सीटों का उपयोग करें इससे कमर दर्द उत्पन्न नहीं होता है।
- भारी वजन उठाते वक्त कमर के बल ना झुके बल्कि घुटनों के बल नीचे झुके कमर के बल नीचे झुकने से कमर में खिंचाव होगा जिससे दर्द की समस्या उत्पन्न होती है।
आज के इस लेख के माध्यम से हमने जाना कि कमर दर्द किस कारण से होता है और कमर दर्द से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है। आप भी हमारे द्वारा बताए गए इन उपायों को अपनाकर कमर दर्द से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। अगर फिर भी कमर दर्द बना रहता है और धीरे-धीरे यह दर्द असहनीय होने लगता है तो आपको डॉक्टर की सलाह अवश्य लेनी चाहिए।
मैं उम्मीद करती हूं कि हमारे द्वारा लिखा गया यहां लेख आपको पसंद आया होगा अगर फिर भी आपके मन में कमर दर्द से संबंधित किसी प्रकार का कोई प्रश्न हो तो नीचे कमेंट बॉक्स में लिखकर हमें बताएं। हम आपकी सेवा में सदा उपस्थित हैं।
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धन्यवाद।।
